오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
5분만에 만드는 다이어트 김밥
단백질과 식이섬유 듬뿍으로 포만감 높은 매콤 김밥. 살 안 찌는 다이어트 식단으로 적합합니다.
글 · 레시피
RecipeX
5.01개의 평가
SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
양배추0.5개2,000원
계란2개1,000원
참치캔1캔2,000원
스리라차 소스10ml30원
김1장200원
이 레시피에 약 5,230원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분469kcal
열량
48g
단백질
28g
탄수화물
16g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00양배추 0.5개썰어져 있는 양배추 한 줌을 물에 헹구어 물기를 완전히 제거합니다. 이렇게 하면 김밥이 촉촉하지 않고 아삭한 식감이 유지됩니다.
- 01계란 2개김 1장계란 2개를 풀어 프라이팬에 전 부치듯 넓게 펴서 앞뒤를 노릇노릇하게 구워줍니다. 구운 계란은 한김 식혀 수분이 빠지게 합니다. 식히는 동안 다음 재료를 준비하면 효율적입니다.
- 02스리라차 소스 10ml참치캔 1캔참치캔의 기름을 완전히 빼고 스리라차 소스를 먹고 싶은 만큼 넣어 소스가 잘 배도록 섞어줍니다. 매콤함을 좋아하면 넉넉히 넣어 매운 맛을 강조하세요.
- 03양배추 0.5개계란 2개김 1장김 한 장 위에 구운 계란을 먼저 넓게 펴고 그 위에 양배추 한 줌을 올린 후 참치 스리라차를 고루 펴 바릅니다. 김을 돌돌 말아 단단히 고정시킵니다.
- 04말은 김밥을 반으로 썰어 단면을 드러내면 완성입니다. 썰 때 칼을 날카롭게 해서 깔끔하게 자르세요.
