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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

두릅 장아찌

독성이 제거되어 안전하고 쫄깃한 식감의 두릅에 통마늘의 고소함과 깊은 간장 베이스 장맛이 배어든 장아찌.

글 · 레시피
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SERVES 4·40 MIN·🥗 다이어트 / 건강식
두릅 장아찌
Fig. 01 · 두릅 장아찌사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

4인분
두릅1000g30,000원
통마늘20알560원
1900ml1,900원
천일염0.7큰술105원
진간장480ml3,200원
설탕240ml640원
미림240ml4,800원
식초240ml480원
매실액0.5컵2,000원
소주200ml800원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
670kcal
열량
20g
단백질
131g
탄수화물
11g
지방

만드는 법

METHOD · 9 STEPS
  1. 00
    두릅 1000g
    두릅의 밑동 쪽을 잘라내고 붙어있는 잎들을 제거합니다. 밑동 쪽에 십자가 모양으로 칼집을 내고 잎쪽 가시를 칼로 가볍게 싹싹 긁어 청소합니다. 이렇게 하면 데칠 때 밑동과 잎의 익힘 밸런스가 맞아 식감이 균일해집니다.
  2. 01
    천일염 0.7큰술두릅 1000g 1900ml
    냄비에 물 1.5L와 천일염 2T를 넣고 끓입니다. 소금이 녹는 것을 확인한 후 중불에서 팔팔 끓게 합니다. 소금물이 두릅 독성을 제거하는 데 효과적입니다.
  3. 02
    두릅 1000g 1900ml
    00:00/ 01:30
    끓는 소금물에 두릅 500g씩 두 번 나눠 넣어 1분 30초간 데칩니다. 데친 두릅을 바로 찬물에 헹구고 담가 잔열과 독성을 최대한 빼냅니다. 물기를 꼭 짜서 체에 받칩니다.
  4. 03
    진간장 32큰술 1900ml
    다른 냄비에 물 2컵과 진간장 2컵을 넣고 끓입니다. 거품이 올라올 정도로 강하게 끓인 후 불을 내립니다. 다른 양념을 넣기 전에 물과 간장만 먼저 끓여 장물의 깊은 맛을 내는 원리입니다.
  5. 04
    통마늘 20알두릅 1000g
    통마늘 20알을 깨끗이 세척해 손질합니다. 두릅과 궁합이 좋아 함께 장아찌에 넣습니다. 이 단계에서 병행으로 진행합니다.
  6. 05
    설탕 16큰술 1900ml
    간장물이 팔팔 끓으면 설탕 1컵을 넣고 바닥에 입자가 느껴지지 않을 때까지 완전히 녹입니다. 설탕이 먼저 녹어야 장물이 고르게 섞입니다.
  7. 06
    매실액 0.5컵미림 16큰술식초 16큰술 1900ml
    녹인 장물에 미림 1컵, 식초 1컵, 매실액 0.5컵을 넣고 가볍게 저어 섞습니다. 이렇게 하면 단맛과 새콤함이 조화된 장물이 완성됩니다.
  8. 07
    통마늘 20알두릅 1000g소주 200ml 1900ml
    장아찌 통에 손질한 두릅과 통마늘을 차곡차곡 담고 완성된 장물을 부어줍니다. 마지막으로 소주 1컵을 추가로 넣습니다. 소주가 발효를 돕고 맛을 부드럽게 합니다.
  9. 08
    1900ml
    뚜껑을 닫고 상온에서 반나절 보관한 후 냉장고로 옮겨 보관합니다. 이틀 정도 지나 먹으면 장물이 더 스며들어 맛있습니다.

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