오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
구운 토마토 에그
토마토 속을 파내고 양파, 달걀, 치즈를 넣어 구운 간단한 다이어트 요리
글 · 레시피
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SERVES 3·20 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
3인분
토마토3개3,066원
달걀3개600원
양파1/4개72원
치즈1봉지3,000원
올리브오일1큰술200원
소금3꼬집10원
후추적당량50원
파슬리적당량100원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분136kcal
열량
16g
단백질
7g
탄수화물
63g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00토마토 3개토마토 윗부분을 잘라내고 수저로 속을 파냅니다. 파낸 토마토 속은 주스로 갈아 마십니다.
- 01토마토 3개달걀 3개양파 1/4개양파를 다져서 파낸 토마토 속에 넣습니다. 달걀 하나를 깨서 노른자를 터뜨려 넣습니다.
- 02치즈 1봉지소금 3꼬집후추 적당량소금 한 꼬집과 후추를 뿌린 후 치즈를 올립니다.
- 03올리브오일 1큰술00:00/ 20:00올리브오일을 뿌리고 에어프라이어 180도에서 15~20분 구워줍니다.









