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오늘의 한 그릇 · 👨‍🍳 셰프 레시피

200칼로리 브렉퍼스트 부리토

고단백 저칼로리 아침 부리토로, 준비 시간은 단 15분입니다. 이 레시피는 YouTube 동영상에서 자동 추출되었으므로 원본과 약간 다를 수 있습니다.

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SERVES 2·15 MIN·👨‍🍳 셰프 레시피 / 🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리
200칼로리 브렉퍼스트 부리토
Fig. 01 · 200칼로리 브렉퍼스트 부리토사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

2인분
센터컷 베이컨23g500원
계란1개335원
달걀흰자170g300원
소금꼬집10원
후추적당량20원
마늘가루기호껏30원
밀가루 토르티야적당량500원
벨비타 치즈1장300원
식용유 스프레이약간50원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
284kcal
열량
22g
단백질
20g
탄수화물
24g
지방

만드는 법

METHOD · 6 STEPS
  1. 00
    센터컷 베이컨 23g
    오븐을 220°C로 예열한다. 센터컷 베이컨 한 팩을 베이킹 시트에 겹치지 않도록 펼쳐 놓는다.
  2. 01
    00:00/ 12:00
    베이컨을 10~12분간 바삭하고 노릇해질 때까지 굽는다. 종이타월을 깐 접시에 옮겨 여분의 기름을 뺀다.
  3. 02
    달걀흰자 170g마늘가루 기호껏계란 1개소금 꼬집후추 적당량
    높은 용기에 계란 1개, 달걀흰자 170g, 소금 한 꼬집, 후추, 마늘가루를 넣는다. 핸드블렌더나 거품기로 골고루 섞일 때까지 잘 섞는다.
  4. 03
    식용유 스프레이 약간계란 1개
    달군 팬에 중불로 식용유 스프레이를 뿌린다. 계란 혼합물을 붓고 고무 주걱으로 살짝 윤기가 나고 덜 익을 때까지 스크램블한다.
  5. 04
    벨비타 치즈 1장
    토르티야 2장을 유산지 위에 놓고 각각 중앙에 벨비타 치즈 반 조각을 얹는다. 다진 베이컨 23g과 스크램블 에그를 두 토르티야에 골고루 나눠 담는다.
  6. 05
    00:00/ 01:30
    토르티야의 양쪽을 안으로 접고 아래에서부터 단단히 말아준다. 부리토를 전자레인지에 20~30초간 돌리고 1분간 그대로 두어 맛이 스며들게 한다.

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