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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

무반죽 포카치아

촉촉하고 소화가 잘 되는 포카치아로 저온 발효 덕분에 이스트 냄새가 거의 나지 않습니다. 폴딩으로 글루텐이 형성되어 쫄깃한 식감이 살아납니다.

글 · 레시피
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SERVES 2·25 MIN·🥗 다이어트 / 건강식
무반죽 포카치아
Fig. 01 · 무반죽 포카치아사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

2인분
강력분300g1,500원
240ml240원
인스턴트드라이이스트3g150원
소금0.3큰술12원
올리브오일2.5큰술400원
방울토마토50g500원
로즈마리5g750원
이 레시피에 약 3,552 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
671kcal
열량
20g
단백질
113g
탄수화물
34g
지방

만드는 법

METHOD · 7 STEPS
  1. 00
    인스턴트드라이이스트 3g올리브오일 2.5큰술소금 0.3큰술 240ml
    35~40도 따뜻한 물 240ml에 인스턴트드라이이스트 3g을 넣고 가볍게 섞어 활성화시킵니다. 이스트가 물에 녹아들면 소금 5g과 올리브오일 2큰술을 추가로 넣고 잘 섞어줍니다. 이렇게 하면 이스트가 고르게 분포되어 발효가 원활해집니다.
  2. 01
    강력분 300g 240ml
    00:00/ 30:00
    강력분 300g을 한 번에 넣고 설렁설렁 섞으면서 반죽을 한 덩어리로 모양을 잡아줍니다. 반죽이 뭉쳐지면 뚜껑이나 랩으로 덮고 따뜻한 곳에서 30분간 1차 발효합니다. 전원을 끈 전자레인지나 오븐에 따뜻한 물과 함께 넣으면 안정적인 온도로 발효됩니다.
  3. 02
    00:00/ 30:00
    발효된 반죽을 쭉 늘려 양손으로 살살 당겼다가 8번 폴딩 작업을 합니다. 폴딩을 반복하면 반죽에 탄력이 생기고 글루텐이 형성되어 쫄깃한 식감이 만들어집니다. 다시 뚜껑을 덮고 따뜻한 곳에서 30분간 2차 발효합니다.
  4. 03
    00:00/ 720:00
    2차 발효 후 다시 반죽을 늘려 8번 폴딩 작업을 반복합니다. 글루텐 형성이 강화되어 반죽이 탄력 있게 변합니다. 뚜껑을 닫고 냉장고에 넣어 8~12시간 냉장 숙성시킵니다.
  5. 04
    올리브오일 2.5큰술
    00:00/ 90:00
    아침에 냉장고에서 반죽을 꺼내 실온에서 1시간 정도 그대로 두어 냉기를 완전히 제거합니다. 베이킹 틀에 올리브오일을 넉넉히 두르고 반죽을 올린 후 실온에서 30분간 최종 발효합니다. 반죽이 부풀어 오르면 발효가 완료된 신호입니다.
  6. 05
    올리브오일 2.5큰술방울토마토 50g로즈마리 5g
    발효된 반죽을 살살 늘려 틀에 맞게 펼치고 올리브오일을 넉넉히 부어줍니다. 손가락으로 반죽 표면을 꾹꾹 눌러 디미플(dimple)을 만들어줍니다. 방울토마토와 로즈마리를 올려 토핑을 완성합니다.
  7. 06
    00:00/ 20:00
    오븐을 최고온도 또는 230도로 예열한 후 200도로 조정하여 20분간 구워줍니다. 표면이 황금빛으로 바삭해지고 내부가 촉촉해지면 완성입니다. 저온 장숙성으로 소화가 잘 되고 이스트 냄새가 거의 나지 않습니다.

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