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오늘의 한 그릇 · 👨‍🍳 셰프 레시피

양배추전

아삭한 양배추가 익으면서 자연스러운 달큰한 단맛이 나고 바삭한 튀김가루 식감이 더해진 다이어트 부침개.

글 · 레시피
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SERVES 2·15 MIN·👨‍🍳 셰프 레시피 / 🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리
양배추전
Fig. 01 · 양배추전사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

2인분
양배추0.5개2,000원
대파0.5대200원
당근0.3개240원
튀김가루30g90원
달걀2개400원
소금0.2큰술8원
후추가루1g10원
식용유50ml300원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
414kcal
열량
11g
단백질
27g
탄수화물
61g
지방

만드는 법

METHOD · 6 STEPS
  1. 00
    양배추 0.5개대파 0.5대당근 0.3개
    양배추를 0.3cm 두께로 채 썰어 200g 준비합니다. 대파 50g은 0.3cm 두께로 송송 썰고 당근 30g도 0.3cm로 채 썰어 색감을 더합니다. 이렇게 얇게 썰면 익히기 쉽고 아삭함이 살아납니다.
  2. 01
    후추가루 1g양배추 0.5개대파 0.5대당근 0.3개소금 0.2큰술
    00:00/ 01:00
    볼에 썬 양배추, 대파, 당근을 넣고 소금 3g과 후추가루 약간을 뿌려 1분간 절여 수분을 빼고 섞습니다. 맛소금이나 꽃소금을 사용하면 더 풍미가 좋아집니다. 이 단계에서 간을 하면 재료가 골고루 배어들어 맛이 배가됩니다.
  3. 02
    튀김가루 30g
    튀김가루 30g을 넣고 재료에 골고루 묻혀주며 야채 양에 맞게 조절합니다. 부침가루로 대체 가능하며 가루를 충분히 넣어 반죽이 잘 붙도록 합니다. 가루가 많을수록 바삭한 식감이 강해집니다.
  4. 03
    달걀 2개
    작은 볼에 달걀 2개를 풀어 반죽에 넣고 날가루가 보이지 않도록 가볍게 섞습니다. 너무 세게 풀지 말고 살짝만 섞어 재료의 아삭함을 유지합니다. 여유 있으면 달걀 하나 더 넣어 결속력을 높일 수 있습니다.
  5. 04
    식용유 50ml
    프라이팬을 강불로 달구고 식용유를 넉넉히 두른 후 반죽을 두껍게 올려 펴줍니다. 바로 약불로 줄여 천천히 익히며 지네끼리 붙을 때까지 기다립니다. 두껍게 부치면 그럴싸해 보이고 안정감이 생깁니다.
  6. 05
    밑면이 노릇노릇해지면 기름을 따라내고 뒤집은 후 따라낸 기름을 다시 붓습니다. 가운데를 눌렀을 때 단단한 느낌이 들면 완성으로 양면이 노릇하게 익습니다. 이 기름 관리로 튀지 않고 안전하게 뒤집을 수 있습니다.

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