오늘의 한 그릇 · 👨🍳 셰프 레시피
양배추전
아삭한 양배추가 익으면서 자연스러운 달큰한 단맛이 나고 바삭한 튀김가루 식감이 더해진 다이어트 부침개.
글 · 레시피
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SERVES 2·15 MIN·👨🍳 셰프 레시피 / 🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
2인분
양배추0.5개2,000원
대파0.5대200원
당근0.3개240원
튀김가루30g90원
달걀2개400원
소금0.2큰술8원
후추가루1g10원
식용유50ml300원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분414kcal
열량
11g
단백질
27g
탄수화물
61g
지방
만드는 법
METHOD · 6 STEPS- 00양배추 0.5개대파 0.5대당근 0.3개양배추를 0.3cm 두께로 채 썰어 200g 준비합니다. 대파 50g은 0.3cm 두께로 송송 썰고 당근 30g도 0.3cm로 채 썰어 색감을 더합니다. 이렇게 얇게 썰면 익히기 쉽고 아삭함이 살아납니다.
- 01후추가루 1g양배추 0.5개대파 0.5대당근 0.3개소금 0.2큰술00:00/ 01:00볼에 썬 양배추, 대파, 당근을 넣고 소금 3g과 후추가루 약간을 뿌려 1분간 절여 수분을 빼고 섞습니다. 맛소금이나 꽃소금을 사용하면 더 풍미가 좋아집니다. 이 단계에서 간을 하면 재료가 골고루 배어들어 맛이 배가됩니다.
- 02튀김가루 30g튀김가루 30g을 넣고 재료에 골고루 묻혀주며 야채 양에 맞게 조절합니다. 부침가루로 대체 가능하며 가루를 충분히 넣어 반죽이 잘 붙도록 합니다. 가루가 많을수록 바삭한 식감이 강해집니다.
- 03달걀 2개작은 볼에 달걀 2개를 풀어 반죽에 넣고 날가루가 보이지 않도록 가볍게 섞습니다. 너무 세게 풀지 말고 살짝만 섞어 재료의 아삭함을 유지합니다. 여유 있으면 달걀 하나 더 넣어 결속력을 높일 수 있습니다.
- 04식용유 50ml프라이팬을 강불로 달구고 식용유를 넉넉히 두른 후 반죽을 두껍게 올려 펴줍니다. 바로 약불로 줄여 천천히 익히며 지네끼리 붙을 때까지 기다립니다. 두껍게 부치면 그럴싸해 보이고 안정감이 생깁니다.
- 05밑면이 노릇노릇해지면 기름을 따라내고 뒤집은 후 따라낸 기름을 다시 붓습니다. 가운데를 눌렀을 때 단단한 느낌이 들면 완성으로 양면이 노릇하게 익습니다. 이 기름 관리로 튀지 않고 안전하게 뒤집을 수 있습니다.









