다이어터 강추! 3가지 초간단 양배추 요리 (비빔밥, 또띠아 랩, 샐러드)

쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요

국내산 양배추

2,080원

국내산 양배추 1/2통

1,390원

[로켓프레시] 작아도 맛있는 양배추

1,970원

국내산 양배추 (대)

2,790원

울팜 아삭 달달 국내산 친환경 양배추 제주 무안 밀양, 3kg, 1박스

14,500원

100g당 483원무료배송

국내산 적양배추

2,930원

국내산 적양배추 1/2통

1,950원

국내산 적양배추

5,680원

국내산 적채

2,930원

국내산 적채

5,680원

한채원 밥대신 저칼로리 현미 곤약밥, 150g, 24개

43,110원

100g당 1,198원

뉴프라이스 마더그레인 저당 파로곤약밥, 20개, 110g

32,200원

100g당 1,464원

한채원 밥대신 43 칼로리 현미 곤약 즉석밥, 110g, 10개

16,600원

100g당 1,509원

한채원 밥대신 43 칼로리 현미 곤약 즉석밥, 110g, 20개

33,200원

100g당 1,509원

햇반 현미귀리곤약밥

37,900원

오뚜기 라이트 앤 조이 1/2 하프케찹, 760g, 4개

16,020원

100g당 527원

오뚜기 라이트 앤 조이 1/2 하프케찹, 760g, 6개

23,760원

100g당 521원

하인즈 토마토 케찹

7,740원

오뚜기 오리지널 식당용 케첩 스파우트팩

7,140원

하인즈 토마토 케찹

4,440원

아주존 순창우리식품 업소용 대용량 순창 태양초 찰고추장 (고추가루 함량 6.3%), 14kg, 1개

28,490원

100g당 204원

THE해담 순창 청매실 찰고추장, 2.2kg, 1개

13,870원

100g당 630원

청정원순창 100% 현미 태양초 찰고추장

9,500원

청정원순창 현미 태양초 찰고추장

13,500원

청정원순창 우리쌀로 만든 100% 국산 고추장

14,830원

동원참치 라이트 스탠다드

21,500원

사조 안심따개 참치 100g 6종기획세트 5호(살코기3+야채3+고추3+간장3+찌개3+마일드3), 100g, 1개

31,980원

100g당 31,980원

사조 살코기참치 85g 6개 + 고추참치 85g 6개, 85g, 1세트

24,610원

100g당 4,825원

사조참치 살코기 안심따개

36,320원

사조참치 살코기 안심따개

22,400원

[로켓프레시] 완두콩 (냉동)

5,490원

[로켓프레시] 엠보그 완두콩 (냉동)

5,990원

[로켓프레시] 퀵쿠킹 유기가공식품 인증 완두콩 (냉동)

7,990원

[로켓프레시] 완두콩 (냉동)

8,910원

벨기에산 프리미엄 채소믹스(당근 그린빈 완두콩 옥수수), 4개, 1kg

19,200원

100g당 480원무료배송

자연치즈 100% 모짜렐라 피자치즈 2.5kg 대용량 자연치즈 슈레드, 2.5kg, 1개

29,800원

100g당 1,192원무료배송

트리플 슈레드 치즈, 1kg, 1개입, 1개

14,790원

100g당 1,479원

슈레드 리치골드 피자 모짜렐라 치즈 1kg

12,720원

100g당 1,272원무료배송

코다노 모짜렐라 / DMC-F 슈레드 치즈 1kg 2.5kg

11,420원

100g당 1,142원무료배송

곰곰 99.3% 슈레드 모짜렐라 치즈(대용량)

12,500원

올품 닭가슴살 슬라이스 IQF (냉동), 2kg, 1개

16,930원

100g당 847원

[로켓프레시] 한강식품 IQF 무항생제 닭안심 (냉동)

16,720원

하림 자연실록 무항생제 인증 닭 안심 (냉장)

10,900원

[로켓프레시] 한강식품 IQF 무항생제 닭안심 (냉동)

8,620원

하림 IFF 한입쏙 닭안심 블랙페퍼 (냉동)

21,100원

백설 꽃소금

1,900원

용융소금 소금 국내산 고순도소금 융용소금 소금 용용소금 250g, 3개, 250g

38,080원

100g당 5,077원

명인애 미네랄 용융소금

26,900원

샘표 명품 구운소금

8,380원

청정원 천일염 가는소금

4,200원

해표 압착 올리브유

23,000원

해표 압착 올리브유

12,250원

해표 압착 올리브유

33,750원

알다루즈 포마스 올리브오일(유리병) 1L, 1개

11,490원

100ml당 1,149원

해표 압착 올리브유, 500ml, 4개

21,980원

100ml당 1,099원

라카나스타 밀 또띠야 20cm

7,560원

10cm당 3,780원

라카나스타 밀 또띠야 20cm

14,970원

10cm당 7,485원

라카나스타 통밀 또띠아 20cm

7,560원

10cm당 3,780원

인디 저당 통밀 또띠아 20cm

9,330원

10cm당 4,665원

인디 저당 통밀 또띠아 20cm

9,330원

10cm당 4,665원

친환경 유러피안 모둠 샐러드용 채소

6,990원

팜에이트 무농약 유러피안 샐러드 꾸러미

7,900원

국내산 친환경 어린잎 채소

3,690원

어린잎 샐러드 채소

2,690원

에상스팜 산지직송 무농약 친환경 유러피안 샐러드 야채 유럽상추 버터헤드 바타비아 로메인 크리스탈 멀티리프 오크리프 모듬쌈 쌈채소

15,800원

무료배송

아이엠소스 허니머스터드소스, 1개, 2kg

16,500원

100g당 825원

허니머스터드소스, 1개, 1kg

12,200원

100g당 1,220원

오뚜기 허니머스타드

4,900원

하인즈 옐로우 머스타드

9,060원

오뚜기 오쉐프 허니머스타드 드레싱

9,000원

국내산 양파

2,990원

2026년 햇양파(대) 직접 심어 길러 수확후 칼 건조후 직발송 되는 양파 들여가세요, 1박스, 대과 10kg

15,900원

100g당 159원무료배송

[한끼 채소]26년 수확 국내산 깐양파, 1개, 1개, 10kg(중)

19,000원

100g당 190원무료배송

[팜팜]국내산 창녕 햇양파(중짜), 1박스, 5kg

11,700원

100g당 234원무료배송

[팜팜]국내산 창녕 햇양파(중짜), 1박스, 3kg

9,700원

100g당 323원무료배송

국내산 파프리카 혼합

3,960원

파프리카 혼합(빨강+노랑)

1,990원

국내산 파프리카 혼합

7,680원

국내산 아삭아삭 파프리카 혼합, 1개, 2kg

16,800원

100g당 840원무료배송

굿피플 파프리카 트리벨리파프리카 트리밸리 팔레르모, 1박스, 트리벨리 파프리카 1.5kg

20,460원

100g당 1,364원무료배송

[로켓프레시] 셀러리 스틱

3,590원

국내산 통셀러리

3,690원

노씨고집 유기농 인증국내산 광양 특품 샐러리, 1개, 3kg

12,300원

100g당 410원무료배송

국산 최상급 샐러리 특, 1박스, 5kg

20,900원

100g당 418원무료배송

일등농수산 유기농 전남 광양 샐러리, 1kg, 1개

8,100원

100g당 810원무료배송

오뚜기 고소한 골드 마요네스

9,010원

오뚜기 고소한 골드 마요네스

5,440원

청정원 고소한 마요네즈 골드

13,250원

청정원 고소한 마요네즈

9,100원

하인즈 굿 마요네즈

5,790원

오뚜기 3배 사과식초, 1.8L, 6개

35,520원

100ml당 329원

으뜸 세탁물헹굼전용 식초, 2개, 1.8L

14,900원

100ml당 414원

으뜸 청소용 식초 라즈베리향, 2개, 1.5L

15,200원

100ml당 507원

오뚜기 양조 식초

4,860원

오뚜기 양조 식초

13,080원

마이노멀 저당 저칼로리 알룰로스

7,080원

마이노멀 알룰로스

14,090원

마이노멀 저당 저칼로리 알룰로스

14,160원

마이노멀 알룰로스

25,020원

설탕대신 알룰로스

10,250원

소연식품 후추가루90% 대용량 업소용, 1kg, 3개

48,620원

100g당 1,621원

소연식품 후추가루90% 대용량 업소용, 1kg, 1개

17,410원

100g당 1,741원

오뚜기 순후추

5,470원

오뚜기 순후추

10,300원

오뚜기 순후추

3,960원

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이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

1. 01
   양배추 0.2개

   양배추의 두꺼운 줄기 부분을 푸드 프로세서에 넣고, 바삭한 식감이 살아날 정도로 부드럽게 다져주었어요. 너무 곱게 하지 말고, 씹는 재미를 위해 약간의 크기를 남겨보세요.
2. 02
   곤약밥 2큰술

   넓은 볼에 곤약 밥을 크게 두 숟가락 넣고, 다진 양배추를 곤약 밥과 비슷한 양으로 더해 부드럽게 잘 섞어주었어요. 곤약의 쫄깃한 식감이 양배추의 아삭함과 어우러져 맛있게 느껴질 거예요.
3. 03
   케첩 1큰술고추장 1큰술

   마이노멀 케찹 1큰술과 고추장 1큰술을 넣어, 달콤하고 매콤한 향이 은은히 퍼지도록 골고루 섞어주었어요. 소스가 잘 배어들도록 살짝 저어가며 해주면 더 맛있어요.
4. 04
   냉동완두콩 2큰술통조림참치 2g

   통조림 참치 2큰술과 냉동 완두콩 2큰술을 더해, 참치의 고소한 맛과 완두콩의 싱그러운 녹색이 어우러지도록 부드럽게 섞어주었어요. 완두콩이 살짝 해동되며 촉촉해지면 완벽해요.
5. 05
   모짜렐라치즈 50g

   00:00/ 02:30

   모짜렐라 치즈를 넉넉히 올리고 뚜껑을 덮어 전자레인지에 2분 30초간 돌려주었어요. 치즈가 부드럽게 녹아들며 고소한 향이 솔솔 피어오르는 게 정말 맛있게 느껴질 거예요. 과도한 열로 마르지 않게 주의하세요.
6. 06
   (선택) 토치로 치즈 윗면을 살짝 더 구워주었어요. 바삭한 갈색이 돌며 고소한 풍미가 더해져, 한 입 베어 물 때의 쫀득함이 일품이에요. 너무 오래 하지 말고 가볍게 해보세요.
7. 07
   닭안심살 150g소금 0.2큰술올리브유 1ml

   00:00/ 10:00

   닭안심살에 소금 0.2작은술과 올리브 오일 1큰술을 골고루 뿌려 부드럽게 밑간해 주었어요. 올리브 오일의 은은한 향이 스며들어 닭살이 더 촉촉하고 맛있게 익을 거예요. 10분 정도 두면 좋겠어요.
8. 08
   닭안심살 150g

   00:00/ 12:00

   에어프라이어 또는 토스터기에 닭안심살을 넣고 180도에서 10-12분 정도 익혀주었어요. 바깥은 바삭하고 속은 부드러운 황금빛이 돌 때까지, 중간에 한 번 뒤집어 고루 익히면 완벽해요.
9. 09
   양배추 0.5개

   양배추와 자색 양배추를 가늘게 채 썰어 준비해 주었어요. 아삭아삭 씹히는 식감이 살아나도록 얇고 길게 썰면, 색감도 예쁘고 먹는 재미가 더해져요.
10. 10
    또띠아 1장

    또띠아를 팬이나 토스터에 살짝 구워주었어요. 바삭한 소리가 나며 따뜻한 향이 퍼지는 게 느껴지면, 부드럽게 펴지기 쉬워져요. 과도하게 구우면 딱딱해질 수 있으니 주의하세요.
11. 11
    잎채소 30g또띠아 1장

    구운 또띠아에 채 썬 양배추, 자색 양배추, 그리고 녹색 잎채소 30g을 신선하게 올려주었어요. 채소들의 싱그러운 색과 아삭한 향이 어우러져 시각적으로도 맛있어 보이네요.
12. 12
    닭안심살 150g머스타드 1큰술

    익힌 닭 안심살 150g을 올리고 마이노멀 머스터드 소스 1큰술을 뿌려주었어요. (먹기 직전에 뿌리거나 따로 포장) 머스터드의 톡 쏘는 맛이 닭살의 고소함을 더 살려주며, 전체가 상큼하게 어우러져요.
13. 13
    또띠아 1장

    또띠아를 부드럽게 접고 랩을 이용해 단단히 말아주었어요. 내용물이 쏟아지지 않도록 꼼꼼히 감싸면, 먹기 편하고 깔끔한 랩이 완성돼요.
14. 14
    양배추 0.5개

    볼에 다진 양배추 2컵을 푸짐히 준비해 주었어요. 양배추의 신선한 녹색이 보이는 만큼, 아삭한 식감이 살아날 수 있도록 신경 써서 다지세요.
15. 15
    샐러리 50g양파 0.5개파프리카 0.5개

    양파 1/2개, 빨간 파프리카 1/2개, 샐러리 1줄기(약 50g)를 잘게 다져주었어요. 채소들이 부서지며 상큼한 향이 퍼지는 게 느껴지면, 샐러드의 색다른 매력이 더해져요. 눈물이 날 수 있으니 천천히 해요.
16. 16
    샐러리 50g양파 0.5개파프리카 0.5개

    볼에 다진 채소들을 모두 넣어주었어요. 양파의 톡 쏘는 향, 파프리카의 달콤함, 샐러리의 청량감이 섞여 상큼한 분위기가 물씬 나네요.
17. 17
    마요네즈 4큰술머스타드 1큰술식초 0.5큰술알룰로스 0.5큰술

    마이노멀 마요네즈 4큰술, 마이노멀 머스터드 1큰술, 애플 사이다 비네거(식초) 1/2큰술, 마이노멀 알룰로스 1/2큰술을 넣어 부드럽게 섞어주었어요. 크림 같은 마요네즈가 채소에 스며들며 부드러운 맛이 더해져요.
18. 18
    소금 0.3큰술후추 0.2작은술

    후추 0.2작은술과 소금 0.3작은술을 약간 넣고 골고루 섞어주었어요. 후추의 은은한 매운맛이 샐러드를 더 풍부하게 만들어주니, 입맛에 따라 조절하며 섞어보세요.
19. 19
    양배추 0.5개

    이제 상큼한 양배추 샐러드가 완성되었어요. 채소들의 아삭함과 소스의 부드러움이 어우러져, 한 입 먹을 때마다 상쾌한 기분이 들 거예요. 바로 즐겨보세요!