오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
압력밥솥으로 만드는 초간단 맥반석 달걀
집에서 압력밥솥과 찜기만으로 물 한 방울 없이 간편하게 만들 수 있는 탱글탱글한 맥반석 달걀입니다. 부드럽고 촉촉한 속살이 노릇노릇한 껍데기 안에 갇혀 있어, 한 입 베어 물면 고소하고 부드러운 맛이 입안 가득 퍼집니다. 저녁 반찬으로 든든하게 곁들이거나, 상큼한 샐러드의 주재료로 활용하면 건강하고 가벼운 식사가 됩니다. 손님을 초대할 때 특별한 반찬으로 내놓아도 좋으며, 아이들도 좋아할 부드러운 식감으로 가족 식탁을 풍성하게 채워줍니다.

글 · 레시피
뽀유TV_Cook
3.915개의 평가
SERVES 30·135 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 👶 아이와 함께 / 🍱 도시락 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
20인분
달걀20개4,000원
물400ml400원
유자청20ml240원
소금0.07큰술1원
올리브유10ml200원
매실청0.67큰술67원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분78kcal
열량
6g
단백질
2g
탄수화물
159g
지방
만드는 법
METHOD · 11 STEPS- 01달걀 30개물 약간ml00:00/ 243:00냉장고에 보관된 달걀은 실온에 3-4시간 두어 온도가 맞춰지도록 합니다. 양푼에 달걀을 깨지지 않게 조심스럽게 넣고, 담금 세제를 약간 넣어 물을 받아 3분간 담가두어 표면의 이물질을 부드럽게 씻어냅니다.
- 02달걀 30개00:00/ 03:003분 후 달걀을 깨끗한 흐르는 물에 여러 번 헹궈 물기를 털어내어 건져냅니다.
- 03물 600ml압력밥솥에 물 3컵(약 600ml)을 넣고 찜기를 안정적으로 올려 준비합니다.
- 04달걀 30개찜기 위에 씻은 달걀을 고르게 놓고 뚜껑을 꼭 닫은 후 센 불로 불을 켭니다.
- 0500:00/ 15:0010분 정도 지나 압력밥솥이 추가로 흔들리며 압력이 쌓이는 소리가 나기 시작하면 그 상태 그대로 5분 더 유지합니다.
- 06달걀 30개00:00/ 125:005분 후 불을 가장 약하게 줄여줍니다(인덕션 1단 또는 가스불 최소). 이 상태로 2시간 동안 천천히 익혀 달걀이 부드럽고 탱글탱글해지도록 합니다.
- 0700:00/ 120:002시간 후 불을 끄고 압력밥솥의 김을 천천히 완전히 빠지도록 기다립니다.
- 08달걀 30개김이 다 빠지면 뚜껑을 조심스럽게 열고 뜨거우니 면장갑을 꼭 끼고 달걀을 꺼냅니다.
- 09달걀 약간개(선택사항) 샐러드를 만들기 위해 봄동을 채 썰고, 토마토, 한라봉, 완성된 맥반석 달걀을 적당한 크기로 썰어 신선하게 준비합니다.
- 10매실청 1큰술소금 0.2큰술올리브유 15ml유자청 2ml(선택사항) 샐러드 소스를 만듭니다. 유자청 2큰술, 고운 소금 1/4 작은술, 올리브유 1큰술(15ml), 매실청 1큰술을 넣고 골고루 섞어 상큼하고 부드러운 소스가 되도록 합니다.
- 11달걀 30개(선택사항) 준비된 채소, 과일, 달걀 위에 만든 소스를 골고루 뿌려 샐러드를 상큼하고 맛있게 완성합니다.









