오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
오이 아보카도 샐러드
아삭한 오이와 크리미한 아보카도가 어우러진 샐러드로, 단백질과 좋은 지방이 풍부해 포만감이 오래갑니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
오이1개757원
게살3줄400원
아보카도1개1,047원
그릭요거트2큰술306원
저지방 마요네즈2큰술200원
저당 스리라차1큰술100원
간장2작은술50원
와사비아주 소량50원
소금약간10원
후추약간20원
구운김취향껏50원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분567kcal
열량
19g
단백질
28g
탄수화물
24g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00오이 1개소금 약간00:00/ 10:00오이는 얇게 썰어 소금을 살짝 뿌리고 10분간 둔 후 물기를 꼭 짜줍니다. 이 과정이 아삭한 식감의 핵심입니다.
- 01아보카도 1개게살 3~4줄게살은 결대로 찢고 아보카도는 포크로 으깨줍니다.
- 02저지방 마요네즈 2큰술저당 스리라차 1큰술그릭요거트 2큰술와사비 아주 소량간장 2작은술후추 약간그릭요거트, 저지방 마요네즈, 저당 스리라차, 간장, 와사비, 후추를 섞어 소스를 만듭니다.
- 03아보카도 1개오이 1개게살 3~4줄준비한 오이, 게살, 아보카도를 소스와 함께 넣고 잘 섞습니다. 통에 넣고 흔들면 깔끔하게 섞입니다.
- 04구운김 취향껏조미하지 않은 구운김에 싸서 먹습니다.









