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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

노밀가루 무설탕 계란빵

부드럽고 고소한 자연 단맛의 건강 팬케이크로 밀가루와 설탕 없이 바나나의 단맛과 계란의 고소함을 즐길 수 있습니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
노밀가루 무설탕 계란빵
Fig. 01 · 노밀가루 무설탕 계란빵사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
바나나1개500원
계란2개1,000원
올리브 오일5ml100원
이 레시피에 약 1,600 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
299kcal
열량
14g
단백질
28g
탄수화물
16g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    바나나 1개
    바나나 1개를 껍질 벗겨 포크로 으깨줍니다. 녹색 바나나보다는 당 반점이 있는 익은 바나나를 사용하면 자연스러운 단맛이 더 잘 배어 나옵니다.
  2. 01
    바나나 1개계란 2개
    으깬 바나나에 계란 2개를 풀어 넣고 잘 섞어줍니다. 소금이나 설탕 없이 바나나의 단맛만으로 간을 맞춥니다.
  3. 02
    올리브 오일 5ml
    프라이팬에 올리브 오일을 약간 두르고 중불로 예열합니다. 반죽을 한 국자씩 부어 둥글게 펴줍니다.
  4. 03
    계란 2개
    00:00/ 02:00
    양면이 노릇노릇 황금빛으로 구워질 때까지 중불에서 2분 정도 뒤집어가며 부칩니다. 계란이 완전히 익으면 바로 먹을 수 있습니다.

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