오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
당근 둥지전
채 썬 당근을 둥지 모양으로 부쳐 계란 노른자를 올린 요리로, 고소하고 달콤한 맛이 특징인 저칼로리 건강 식단입니다.
글 · 레시피
RecipeX
0.00개의 평가
SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
당근1개800원
계란3개1,500원
전분가루2큰술60원
소금0.3큰술12원
후추0.3작은술72원
식용유15ml90원
파슬리0.5작은술75원
홀그레인 머스터드0.5작은술40원
이 레시피에 약 2,649원 필요해요!
쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
영양 정보
NUTRITION · 1인분464kcal
열량
20g
단백질
24g
탄수화물
31g
지방
만드는 법
METHOD · 7 STEPS- 00당근 1개당근 1개를 채칼을 이용해 가늘게 채 썹니다. 가늘게 썰어야 조리 시 모양이 잘 잡히고 식감이 부드러워집니다.
- 01계란 3개계란 2개는 흰자와 노른자를 분리하여 따로 담아둡니다. 노른자는 나중에 둥지 중앙에 올릴 예정이므로 터지지 않게 주의하며 잠시 대기시킵니다.
- 02전분가루 2큰술당근 1개계란 3개소금 0.3큰술후추 0.3작은술볼에 채 썬 당근, 계란 1개, 미리 분리해둔 흰자 2개를 넣습니다. 여기에 전분가루 2큰술, 소금, 후추를 넣고 젓가락으로 골고루 섞어 반죽을 만듭니다.
- 03식용유 15ml당근 1개팬에 식용유를 두르고 예열한 뒤 당근 반죽을 두 덩이로 나누어 올립니다. 젓가락을 이용해 가운데 구멍이 뚫린 도넛 모양으로 둥지 형태를 잡아줍니다.
- 04중약불에서 밑면이 노릇하게 익으면 뒤집개로 조심스럽게 뒤집어줍니다. 뒤집은 후 가운데 빈 공간을 다시 한번 정리하여 자리를 확보합니다.
- 05계란 3개00:00/ 05:00확보된 중앙 공간에 따로 빼두었던 계란 노른자를 하나씩 올립니다. 뚜껑을 덮고 약불에서 노른자가 원하는 정도로 익을 때까지 5분 정도 더 익혀줍니다.
- 06홀그레인 머스터드 0.5작은술파슬리 0.5작은술당근 1개완성된 당근 둥지전을 접시에 옮겨 담고 파슬리 가루를 뿌립니다. 홀그레인 머스터드를 곁들이면 당근 특유의 향을 잡아주어 더욱 깔끔하게 즐길 수 있습니다.

