오늘의 한 그릇 · 🔌 에어프라이어
불고기 구운야채 메밀포케
촉촉한 불고기와 구운 야채, 메밀면을 소분해 냉동해두고 간편하게 즐기는 따뜻한 포케 밀프랩입니다.
글 · 레시피
RecipeX
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SERVES 4·30 MIN·🔌 에어프라이어 / 🍱 도시락 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
4인분
불고기280g5,000원
가지2/3개880원
당근1개482원
만가닥 버섯150g2,000원
냉동메밀면2개3,000원
소금약간10원
후추약간10원
올리브유넉넉하게500원
간장1.5스푼100원
토마토발사믹1.5스푼200원
알룰로스0.5스푼52원
다진마늘0.5스푼32원
물약간-
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영양 정보
NUTRITION · 1인분285kcal
열량
17g
단백질
30g
탄수화물
57g
지방
만드는 법
METHOD · 6 STEPS- 00불고기 280~350g불고기는 팬에서 촉촉하게 구워 준비합니다. 너무 오래 익히면 고기가 질겨질 수 있으니 주의하세요.
- 01만가닥 버섯 150g가지 2/3개당근 1개가지는 어슷썰고, 당근은 돌려가며 어슷썰기 합니다. 만가닥 버섯은 밑동을 자른 후 가닥가닥 찢어 손질합니다.
- 02올리브유 넉넉하게소금 약간후추 약간00:00/ 15:00손질한 야채에 소금, 후추로 밑간을 하고 올리브유를 골고루 뿌립니다. 에어프라이어 180도에서 10~15분간 굽습니다.
- 03냉동메밀면 2개불고기 280~350g밀프랩 용기에 냉동메밀면을 반으로 잘라 각각 담습니다. 구워둔 불고기와 구운 야채를 소분하여 함께 담아 냉동 보관합니다.
- 04토마토발사믹 1.5스푼올리브유 넉넉하게알룰로스 0.5스푼다진마늘 0.5스푼후추 약간간장 1.5스푼간장 1.5스푼, 토마토발사믹 1.5스푼, 알룰로스 0.5스푼, 다진마늘 0.5스푼, 올리브유 1스푼, 후추를 섞어 드레싱을 만듭니다.
- 05물 약간00:00/ 04:00냉동된 포케는 물을 살짝 넣고 전자레인지에 3~4분간 돌려 따뜻하게 데워 드레싱을 곁들여 먹습니다.

