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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

닭가슴살 상추무침 샐러드

상추와 닭가슴살을 매콤새콤한 양념에 버무려 만드는 한국식 샐러드입니다. 불 없이 용기 하나로 완성하는 초간단 다이어트 식단입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
닭가슴살 상추무침 샐러드
Fig. 01 · 닭가슴살 상추무침 샐러드사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
상추8장442원
양파반개-
닭가슴살80g990원
진간장1스푼50원
식초1스푼20원
알룰로스1스푼80원
고춧가루1스푼50원
참기름0.5스푼100원
통깨적당량30원
청양고추약간20원
홍고추약간20원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
228kcal
열량
22g
단백질
22g
탄수화물
13g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    알룰로스 1스푼고춧가루 1스푼진간장 1스푼참기름 0.5스푼식초 1스푼통깨 적당량
    밀폐용기에 진간장 1스푼, 식초 1스푼, 알룰로스 1스푼, 고춧가루 1스푼, 참기름 0.5스푼, 통깨 1스푼을 넣고 양념이 잘 섞이도록 저어줍니다.
  2. 01
    상추 8장양파 반개
    상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거한 뒤 먹기 좋은 크기로 손으로 찢고, 양파는 얇게 채 썰어 준비합니다.
  3. 02
    닭가슴살 80g상추 8장양파 반개
    양념이 담긴 용기에 손질한 상추, 양파, 그리고 결대로 찢은 닭가슴살 80g을 모두 넣습니다. 뚜껑을 닫고 가볍게 흔들어 양념이 재료에 골고루 배도록 합니다.
  4. 03
    청양고추 약간홍고추 약간
    취향에 따라 매콤한 맛과 색감을 위해 청양고추와 홍고추를 얇게 썰어 고명으로 올려 마무리합니다.