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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

사찰식 우엉전

쫄깃한 식감과 고소한 풍미가 살아있는 사찰식 반찬으로, 우엉을 찌고 부쳐 부드럽고 바삭한 맛을 즐길 수 있습니다.

글 · 레시피
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SERVES 2·40 MIN·🥗 다이어트 / 건강식
사찰식 우엉전
Fig. 01 · 사찰식 우엉전사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

2인분
우엉200g2,000원
밀가루65g130원
200ml200원
집간장1큰술30원
고춧가루0.8작은술72원
참깨1작은술100원
들기름0.5큰술225원
식용유5ml30원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
247kcal
열량
6g
단백질
42g
탄수화물
14g
지방

만드는 법

METHOD · 9 STEPS
  1. 00
    우엉 200g
    00:00/ 30:00
    우엉 2개의 껍질을 깨끗이 씻은 뒤 칼집을 절반 정도 넣고 찜통에 넣어 약 30분간 쪄 부드럽게 만듭니다. 이렇게 찌면 질기지 않고 훨씬 부드러워집니다. 쪄낸 우엉을 꺼냅니다.
  2. 01
    우엉 200g
    찐 우엉을 밀대나 방망이로 납작하게 두드려 펼쳐줍니다. 두드리면 우엉의 단맛이 나고 식감이 좋아집니다. 가지런히 준비해둡니다.
  3. 02
    고춧가루 0.8작은술집간장 1큰술
    집간장 1큰술과 고춧가루 0.25큰술을 섞어 간장 양념을 만들어 둡니다. 양념이 골고루 섞이도록 잘 저어줍니다.
  4. 03
    밀가루 65g우엉 200g 200ml
    밀가루 0.5컵과 물 1컵을 섞어 묽은 밀가루 반죽을 만듭니다. 반죽은 우엉이 붙을 정도만 묽게 해주세요. 너무 많이 넣지 말고 적당히 준비합니다.
  5. 04
    들기름 0.5큰술식용유 5ml
    들기름과 식용유를 1:1 비율로 약간 섞어 팬에 두르고 중불로 달군 후 기름이 뜨거워지면 불을 약하게 조절합니다. 이렇게 섞어 쓰면 고소한 향과 바삭함을 동시에 살릴 수 있습니다.
  6. 05
    우엉 200g
    납작하게 두드린 우엉을 팬에 가지런히 놓습니다. 우엉이 서로 붙지 않게 배치합니다.
  7. 06
    밀가루 65g우엉 200g
    준비한 간장 양념을 우엉에 조금씩 뿌리고 밀가루 반죽을 우엉이 서로 붙을 정도로 살짝 끼얹어줍니다. 반죽이 너무 많지 않게 해 바삭함을 유지합니다.
  8. 07
    00:00/ 03:00
    아랫면이 노릇하게 익으면 주걱으로 뒤집어 반대쪽도 노릇하게 부쳐줍니다. 양면이 황금빛으로 바삭해질 때까지 중약불로 2-3분간 구워줍니다.
  9. 08
    참깨 1작은술
    마무리로 참깨 약간을 골고루 뿌려줍니다. 불을 끄고 접시에 담아 완성합니다.