오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
사찰식 우엉전
쫄깃한 식감과 고소한 풍미가 살아있는 사찰식 반찬으로, 우엉을 찌고 부쳐 부드럽고 바삭한 맛을 즐길 수 있습니다.
글 · 레시피
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SERVES 2·40 MIN·🥗 다이어트 / 건강식

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
2인분
우엉200g2,000원
밀가루65g130원
물200ml200원
집간장1큰술30원
고춧가루0.8작은술72원
참깨1작은술100원
들기름0.5큰술225원
식용유5ml30원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분247kcal
열량
6g
단백질
42g
탄수화물
14g
지방
만드는 법
METHOD · 9 STEPS- 00우엉 200g00:00/ 30:00우엉 2개의 껍질을 깨끗이 씻은 뒤 칼집을 절반 정도 넣고 찜통에 넣어 약 30분간 쪄 부드럽게 만듭니다. 이렇게 찌면 질기지 않고 훨씬 부드러워집니다. 쪄낸 우엉을 꺼냅니다.
- 01우엉 200g찐 우엉을 밀대나 방망이로 납작하게 두드려 펼쳐줍니다. 두드리면 우엉의 단맛이 나고 식감이 좋아집니다. 가지런히 준비해둡니다.
- 02고춧가루 0.8작은술집간장 1큰술집간장 1큰술과 고춧가루 0.25큰술을 섞어 간장 양념을 만들어 둡니다. 양념이 골고루 섞이도록 잘 저어줍니다.
- 03밀가루 65g우엉 200g물 200ml밀가루 0.5컵과 물 1컵을 섞어 묽은 밀가루 반죽을 만듭니다. 반죽은 우엉이 붙을 정도만 묽게 해주세요. 너무 많이 넣지 말고 적당히 준비합니다.
- 04들기름 0.5큰술식용유 5ml들기름과 식용유를 1:1 비율로 약간 섞어 팬에 두르고 중불로 달군 후 기름이 뜨거워지면 불을 약하게 조절합니다. 이렇게 섞어 쓰면 고소한 향과 바삭함을 동시에 살릴 수 있습니다.
- 05우엉 200g납작하게 두드린 우엉을 팬에 가지런히 놓습니다. 우엉이 서로 붙지 않게 배치합니다.
- 06밀가루 65g우엉 200g준비한 간장 양념을 우엉에 조금씩 뿌리고 밀가루 반죽을 우엉이 서로 붙을 정도로 살짝 끼얹어줍니다. 반죽이 너무 많지 않게 해 바삭함을 유지합니다.
- 0700:00/ 03:00아랫면이 노릇하게 익으면 주걱으로 뒤집어 반대쪽도 노릇하게 부쳐줍니다. 양면이 황금빛으로 바삭해질 때까지 중약불로 2-3분간 구워줍니다.
- 08참깨 1작은술마무리로 참깨 약간을 골고루 뿌려줍니다. 불을 끄고 접시에 담아 완성합니다.

