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RecipeX
오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

아삭한 두부 채소 볶음밥

부드러운 두부와 아삭한 채소가 어우러진 가벼운 볶음밥! 저칼로리인데 든든하고, 밥 한 공기에 딱 맞는 건강한 한 끼 메뉴예요. 아침이나 다이어트 식사로 제격입니다.

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감쟈걈자
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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
아삭한 두부 채소 볶음밥
Fig. 01 · 아삭한 두부 채소 볶음밥사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
두부0모80원
0공기6원
양파0.2개120원
대파0.2대80원
숙주20g80원
식용유2ml9원
다진마늘1큰술210원
진간장1큰술100원
설탕0.5큰술20원
참기름1큰술380원
소금0.5큰술20원
후추0.5작은술120원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
234kcal
열량
5g
단백질
19g
탄수화물
16g
지방

만드는 법

METHOD · 5 STEPS
  1. 00
    양파 0.2개대파 0.2대숙주 20g
    0단계
    양파는 얇게 채 썰고, 대파는 어슷 썰어주세요. 숙주는 흐르는 물에 헹구어 물기를 제거합니다.
  2. 01
    두부 0모
    1단계
    두부는 물기를 뺀 후 한입 크기로 썰어주세요.
  3. 02
    다진마늘 1큰술식용유 1.5ml두부 0모
    00:00/ 03:00
    2단계
    프라이팬에 식용유를 두르고 다진마늘을 넣어 향이 나도록 볶다가 두부와 채소를 넣고 중불에서 3분간 볶습니다.
  4. 03
    진간장 1큰술설탕 0.5큰술소금 0.5큰술후추 0.5작은술 0공기
    00:00/ 02:00
    3단계
    밥을 넣고 진간장, 설탕, 소금, 후추를 넣어 골고루 버무리며 2분 더 볶습니다.
  5. 04
    참기름 1큰술
    4단계
    마지막에 참기름을 뿌려 불을 끄고 그릇에 담아 서빙하세요.