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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

자이언트 다이어트 주먹밥

컬리플라워 라이스와 밥을 섞어 포만감은 높이고 탄수화물은 줄인 거대 다이어트 주먹밥입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
자이언트 다이어트 주먹밥
Fig. 01 · 자이언트 다이어트 주먹밥사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
컬리플라워100g800원
50g239원
가쓰오 해물분말1g50원
무가미김1팩500원
녹색잎생채소0.5주먹200원
들기름1스푼300원
후추취향껏10원
다이어트 고추장1밥스푼200원
메추리알5개810원
훈제오리나 참치50g1,000원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
15406kcal
열량
36g
단백질
31g
탄수화물
24g
지방

만드는 법

METHOD · 3 STEPS
  1. 00
    컬리플라워 100g
    냉동 컬리플라워 라이스를 전자레인지에 넣어 해동합니다.
  2. 01
    다이어트 고추장 1밥스푼컬리플라워 100g메추리알 5~7개들기름 1스푼후추 취향껏 50g
    넓은 그릇에 해동한 컬리플라워 라이스, 밥 50g, 훈제오리 50g, 메추리알 5~7개, 다이어트 고추장 1밥스푼, 들기름 1스푼, 후추를 넣고 골고루 섞어줍니다.
  3. 02
    무가미김 1팩 50g
    비닐장갑을 낀 손으로 섞은 재료를 뭉쳐 주먹밥 모양을 만듭니다. 마지막으로 무가미김을 겉면에 붙여 마무리합니다.