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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

명란 오두비

명란의 감칠맛과 오이의 아삭함, 두부의 포만감이 어우러진 건강한 다이어트 식단입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
명란 오두비
Fig. 01 · 명란 오두비사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
저염 명란2개2,000원
오이1/2개378원
두부150g990원
100g478원
김가루취향껏100원
저당 마요네즈1스푼200원
마요네즈1스푼150원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
90185kcal
열량
24g
단백질
44g
탄수화물
24g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    100g
    밥 100g을 그릇에 담아 준비합니다.
  2. 01
    오이 1/2개두부 150g
    두부 150g과 오이 1/2개는 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다.
  3. 02
    김가루 취향껏오이 1/2개두부 150g 100g
    명란 2개는 살짝 구워 감칠맛을 살립니다. 준비된 밥 위에 썰어둔 두부, 오이, 김가루, 구운 명란을 차례로 올립니다.
  4. 03
    저당 마요네즈 1스푼
    마지막으로 간장 1스푼과 저당 마요네즈 1스푼을 뿌려 골고루 비벼 완성합니다.