오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
초간단 냉털 다이어트 크래미 또띠아롤
더운 여름날, 냉장고에 남은 채소들을 털어내고 가볍게 다이어트 중인 날에 딱 맞는 상큼한 크래미 또띠아 롤을 만들어보아요. 바삭한 채소의 아삭함과 크래미의 부드러운 맛이 어우러져 피크닉이나 도시락으로 가져가기 좋고, 친구들과 가볍게 즐기기에도 완벽한 메뉴예요. 10분 만에 완성되니 피곤한 저녁에 한 끼로 안성맞춤!
글 · 레시피
다이어터_쩡
4.114개의 평가
SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 🍱 도시락 / 🌼 피크닉 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
당근0.5개400원
파프리카0.5개750원
양배추0.5개2,000원
크래미50g750원
마요네즈0.5큰술60원
허니머스터드0.5큰술100원
꿀0.5큰술200원
소금0.5큰술20원
후추0.5작은술120원
또띠아0.5장150원
이 레시피에 약 4,550원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분347kcal
열량
14g
단백질
60g
탄수화물
9g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 01당근 약간개양배추 약간개파프리카 약간개당근, 파프리카, 양배추를 듬뿍 썰어 준비해요. 얇고 길게 썰면 아삭한 식감이 살아나서 먹을 때마다 상큼한 색감이 예쁘게 느껴질 거예요. 초보자분들은 너무 얇게 썰지 않도록 주의하며, 채소의 신선한 향이 은은히 퍼지도록 해요.
- 02크래미 약간g크래미를 손으로 부드럽게 찢어 준비해요. 크래미의 쫄깃한 식감이 그대로 살아서 샐러드에 넣을 때 더 맛있게 느껴질 거예요. 너무 작게 찢지 말고 적당히 해서 부드러운 입안 터지는 느낌을 즐겨보세요.
- 03허니머스터드 약간큰술꿀 약간큰술마요네즈 약간큰술소금 약간큰술크래미 약간g후추 약간작은술볼에 찢은 크래미, 마요네즈, 허니 머스터드, 꿀, 소금, 후추를 넣고 섞어 크래미 샐러드를 만듭니다. 크림처럼 부드럽게 섞이면 달콤하고 고소한 향이 솔솔 피어오를 거예요. 소금과 후추는 살짝씩 넣어 간을 맞춰보세요, 과하면 맛이 세질 수 있으니 천천히 섞으며 맛을 확인하는 팁을 추천해요.
- 04허니머스터드 약간큰술꿀 약간큰술당근 약간개또띠아 약간장마요네즈 약간큰술소금 약간큰술양배추 약간개크래미 약간g파프리카 약간개후추 약간작은술또띠아에 손질한 채소와 크래미 샐러드를 차례로 올려 돌돌 말아줍니다. 채소부터 골고루 펼쳐 바르고 샐러드를 덮으면 촉촉하고 아삭한 조합이 완성돼요. 말 때 단단히 감아주면 풀리지 않고 예쁜 모양이 유지되니, 도시락으로 싸기 전에 랩으로 감싸는 팁도 잊지 마세요.