오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
다이어트 오이 계란 김밥
아삭한 오이와 고소한 계란 스크램블을 듬뿍 넣어 가볍고 든든하게 즐기는 다이어트용 김밥입니다.
글 · 레시피
RecipeX
0.00개의 평가
SERVES 2·20 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
2인분
오이2개1,513원
계란3개1,005원
다진마늘1스푼50원
간장1/2스푼20원
소금1티스푼5원
들기름적당량100원
통깨약간20원
밥1공기1,052원
참기름약간50원
김2장330원
식용유적당량80원
식초1큰술65원
알룰로스1큰술105원
물1큰술4원
연겨자1/3큰술150원
이 레시피에 약 4,549원 필요해요!
쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
영양 정보
NUTRITION · 1인분293kcal
열량
15g
단백질
47g
탄수화물
53g
지방
만드는 법
METHOD · 7 STEPS- 00오이 2개소금 1티스푼밥 1공기00:00/ 10:00오이는 양 끝을 잘라내고 너무 얇지 않게 썰어줍니다. 썰어둔 오이에 소금을 뿌려 10분 정도 절인 후 물기를 꼭 짜야 김밥이 질척이지 않고 아삭합니다.
- 01식용유 적당량계란 3개팬에 식용유를 두르고 풀어둔 계란을 넣어 스크램블처럼 볶아준 뒤 잠시 그릇에 덜어둡니다.
- 02오이 2개계란 3개00:00/ 01:00같은 팬에 기름을 조금 더 두르고 다진 마늘을 넣어 향을 냅니다. 오이를 넣고 센 불에서 1분 정도 빠르게 볶다가 미리 볶아둔 계란 스크램블을 합쳐 함께 볶아줍니다.
- 03참기름 약간소금 1티스푼통깨 약간밥 1공기밥에 소금, 참기름, 통깨를 넣고 가볍게 섞어 밑간을 합니다.
- 04오이 2개계란 3개밥 1공기김 2장김 위에 양념한 밥을 얇게 펴고 볶아둔 오이 계란 스크램블을 듬뿍 올려 돌돌 말아줍니다.
- 05알룰로스 1큰술연겨자 1/3큰술간장 1/2스푼식초 1큰술물 1큰술간장 2큰술, 식초 1큰술, 알룰로스 1큰술, 물 1큰술, 연겨자 1/3큰술을 섞어 겨자 간장 소스를 만듭니다.
- 06간장 1/2스푼밥 1공기완성된 김밥을 먹기 좋은 크기로 썰어 겨자 간장에 찍어 먹습니다.

