오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
된장 오트밀
부드럽고 걸쭉한 된장 풍미의 오트밀로 포만감이 높고 저칼로리 다이어트 저녁 식단.
글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
물300ml300원
오트밀50g500원
다진마늘0.5큰술105원
된장1큰술180원
간장1작은술25원
고춧가루0.5작은술45원
이 레시피에 약 1,155원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분237kcal
열량
10g
단백질
40g
탄수화물
4g
지방
만드는 법
METHOD · 2 STEPS- 00다진마늘 0.5큰술고춧가루 0.5작은술오트밀 50g된장 1큰술간장 1작은술물 300ml냄비에 물 300ml를 붓고 오트밀 5큰술, 다진마늘 0.5큰술, 된장 1큰술, 간장 1작은술을 넣습니다. 매콤하게 먹고 싶다면 고춧가루 약간을 추가하세요. 이렇게 재료를 미리 섞어 넣으면 맛이 고루 배어들어 다이어트 식단으로도 맛있게 즐길 수 있습니다.
- 01오트밀 50g00:00/ 04:00약한 불에 올려놓고 눌러붙지 않게 주걱으로 저어가며 끓입니다. 3~4분 정도 끓여 오트밀이 걸쭉해지고 투명해질 때까지 계속 저어주세요. 걸쭉해지면 불을 끄고 톡톡 소리를 내는 참깨를 살짝 뿌려 마무리합니다.

