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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

양파 사과 다이어트 무침

양파와 사과를 활용해 체중 감량에 도움을 주는 상큼하고 아삭한 식감의 다이어트 건강식입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
양파 사과 다이어트 무침
Fig. 01 · 양파 사과 다이어트 무침사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
양파1개286원
사과1개1,445원
소금1큰술38원
적당량-
식초1큰술65원
참기름약간50원
볶은 깨약간30원
고수약간100원
이 레시피에 약 2,014 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
170kcal
열량
3g
단백질
37g
탄수화물
7g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    양파 1개사과 1개
    양파와 사과를 얇게 채 썰어 준비합니다. 양파는 미네랄이 풍부하고 사과는 식이섬유와 비타민이 많아 다이어트에 매우 효과적인 조합입니다.
  2. 01
    양파 1개사과 1개소금 1큰술 적당량
    00:00/ 05:00
    볼에 채 썬 양파와 사과를 담고 소금 1큰술과 재료가 잠길 정도의 물을 부어 5분간 담가둡니다. 소금물은 양파의 매운맛을 빼주고 사과의 갈변을 막아주어 더 아삭하고 상큼한 식감을 유지하게 합니다.
  3. 02
    참기름 약간양파 1개사과 1개식초 1큰술고수 약간
    00:00/ 05:00
    5분 뒤 물기를 완전히 제거한 양파와 사과에 식초 1큰술, 참기름 약간, 볶은 흰깨, 고수 잎을 넣습니다.
  4. 03
    모든 재료가 잘 어우러지도록 손으로 가볍게 버무려 완성합니다. 저칼로리라 부담이 없으며 느끼한 맛을 잡아주는 훌륭한 건강식입니다.