오늘의 한 그릇 · 🎉 기념일 / 명절
정월대보름 오곡밥 (찜통 방식)
정월대보름에 가족들이 모여 나누는 따뜻한 전통 음식인 오곡밥입니다. 찜통을 이용한 건강한 방식으로 다양한 곡물이 어우러져 쫄깃하고 고소한 식감을 즐길 수 있으며, 팥의 부드러운 단맛과 밤의 달콤한 풍미가 더해져 입안에서 사르르 녹는 듯한 기분 좋은 맛을 선사합니다. 겨울철 명절 모임이나 특별한 날의 영양 가득한 한 끼로 안성맞춤이며, 자연의 기운을 담아 먹으면 기분까지 상쾌해지는 요리입니다.

글 · 레시피
비건_라이프
4.19개의 평가
SERVES 3·90 MIN·🎉 기념일 / 명절

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
3인분
콩200g1,400원
찹쌀200g1,000원
수수200g3,000원
기장180g1,980원
팥50g650원
물1400ml1,400원
굵은소금15g5원
밤5알1,500원
이 레시피에 약 10,935원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분1091kcal
열량
47g
단백질
184g
탄수화물
55g
지방
만드는 법
METHOD · 15 STEPS- 01물 약간ml콩 1g콩을 깨끗이 씻은 후 물을 넉넉히 부어 전날 미리 불려 둡니다. 콩이 부드럽게 불어나 부풀어 오를 때까지 충분히 불립니다.
- 02물 약간ml찹쌀 1g기장 1g수수 1g00:00/ 180:00찹쌀, 수수, 기장을 깨끗이 씻은 후 물을 넉넉히 부어 사용하기 3시간 전에 담가 불립니다. 곡물이 약간 부드러워지고 물을 잘 머금을 때까지 불립니다.
- 03물 400ml팥 50g00:00/ 05:00냄비에 물 400ml와 팥 50g을 넣고 센 불에서 끓입니다. 끓기 시작하면 5분 더 끓여 팥이 약간 부드러워지도록 한 후, 체에 걸러 깨끗한 물로 여러 번 헹구어 불순물을 제거합니다.
- 04물 700ml팥 약간g00:00/ 40:00냄비에 헹군 팥과 물 700ml를 넣고 뚜껑을 닫아 센 불에서 끓입니다. 끓기 시작하면 약불로 줄여 팥이 완전히 부드럽고 껍질이 벗겨질 정도로 40분간 더 삶습니다.
- 05물 300ml팥 약간g삶은 팥은 체에 걸러 물기를 빼고, 진한 팥물이 우러난 국물을 300ml를 따로 받아 둡니다. 팥물 양이 부족하면 깨끗한 물을 추가하여 정확히 300ml로 맞춥니다.
- 06찹쌀 1g콩 1g기장 1g수수 1g불린 곡식(찹쌀, 기장, 수수, 콩)을 깨끗한 물에 헹궈 물기를 가볍게 털어 내어 준비합니다. 곡물이 촉촉하게 유지되도록 합니다.
- 07굵은소금 1g찹쌀 약간g콩 약간g팥 약간g기장 약간g수수 약간g00:00/ 05:00큰 볼에 준비된 곡식, 삶은 팥, 굵은소금 1큰술을 넣고 주걱으로 골고루 섞은 뒤 5분간 그대로 둡니다. 소금이 곡식에 스며들어 고소한 맛이 배도록 합니다.
- 08밤 5알밤은 껍질을 벗겨 내고 한 입 크기로 썰어 준비합니다. 밤이 부드럽고 단맛이 잘 배어 있도록 썰어 둡니다.
- 09밤 약간알찹쌀 약간g콩 약간g팥 약간g기장 약간g수수 약간g찜솥에 물을 넉넉히 넣고 센 불에서 팔팔 끓입니다. 찜기에 물에 적신 면포를 깔고, 소금이 녹은 곡식 혼합물을 넣어 평평하게 펴고 썰어둔 밤을 위에 올립니다. 곡식이 고르게 쪄지도록 펴는 것이 중요합니다.
- 10물 1400ml00:00/ 20:00면포로 밥 윗부분이 보이지 않게 완전히 감싸줍니다. 물이 팔팔 끓는 찜솥 위에 올리고 뚜껑을 닫아 센 불에서 20분간 찝니다. 증기가 골고루 오를 때까지 유지합니다.
- 11물 200ml00:00/ 20:0020분 후 뚜껑과 면포를 열고 준비된 팥물 200ml를 두 번에 나누어(각 100ml씩) 골고루 부으면서 주걱으로 부드럽게 섞어줍니다. 다시 밥을 평평하게 펴서 고르게 쪄지도록 합니다.
- 1200:00/ 15:00다시 면포로 꼼꼼하게 덮은 뒤 뚜껑을 닫고 센 불에서 15분 더 찝니다. 밥에서 고소한 냄새가 은은히 올라오도록 합니다.
- 13물 100ml00:00/ 15:0015분 후 뚜껑과 면포를 열고 남은 팥물 100ml를 골고루 부어 주걱으로 섞어줍니다. 다시 밥을 평평하게 펴서 촉촉하게 마무리합니다.
- 1400:00/ 10:00다시 면포로 꼼꼼하게 덮은 뒤 뚜껑을 닫고 약불에서 10분간 뜸을 들입니다. 밥이 부드럽게 익어 쫄깃한 식감이 살아나도록 합니다.
- 15팥 50g물 1400ml00:00/ 10:0010분 후 불을 끄고 뚜껑을 열어 밥을 가볍게 섞어 주면 정월대보름 오곡밥이 완성됩니다. 곡물의 고소함과 팥의 단맛이 어우러진 따뜻한 밥을 즐기세요.
