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오늘의 한 그릇 · 👨‍🍳 셰프 레시피

기름 튐 없는 콜드 시어링 스테이크

팬을 예열하지 않고 차가운 상태에서 고기를 굽기 시작하는 콜드 시어링 기법으로, 기름 튐을 방지하고 육즙을 가득 머금은 촉촉한 스테이크를 만드는 방법입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·15 MIN·👨‍🍳 셰프 레시피 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
기름 튐 없는 콜드 시어링 스테이크
Fig. 01 · 기름 튐 없는 콜드 시어링 스테이크사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
소고기 채끝 (두께 3cm)300g15,000원
이 레시피에 약 15,000 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
576kcal
열량
61g
단백질
0g
탄수화물
36g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    불을 켜지 않은 차가운 프라이팬에 식용유를 두르지 않고 고기만 그대로 올립니다. 팬이 달궈지지 않은 상태에서 시작하는 것이 콜드 시어링의 핵심입니다.
  2. 01
    00:00/ 04:00
    가스레인지 불을 중불로 켜고 약 2분간 익혀줍니다. 고기에서 지글지글 소리가 나기 시작하면 고기를 뒤집어 반대편도 동일하게 중불에서 2분간 익힙니다.
  3. 02
    00:00/ 02:00
    양면을 중불에서 구운 뒤에는 불을 약불로 줄입니다. 2분마다 고기를 뒤집어 가며 속까지 균일하게 익도록 조절합니다.
  4. 03
    고기 속이 어느 정도 익으면 마지막에 강불로 올려 겉면을 빠르게 익힙니다. 이 과정을 통해 겉면에 마이아르 반응을 일으켜 풍미를 극대화하며 마무리합니다.