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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

순두부덮밥

부들부들한 순두부와 매콤달콤한 소스가 밥에 스며든 맛있는 덮밥. 전자레인지로 5분 만에 완성되는 가성비 최고의 다이어트 한 끼.

글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
순두부덮밥
Fig. 01 · 순두부덮밥사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
0.8공기240원
순두부150g750원
계란1개500원
고춧가루1큰술270원
간장1큰술60원
굴소스1큰술180원
알룰로스1큰술200원
참기름1큰술380원
김가루0.5큰술100원
5g100원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
646kcal
열량
30g
단백질
81g
탄수화물
28g
지방

만드는 법

METHOD · 2 STEPS
  1. 00
    고춧가루 3작은술알룰로스 1큰술순두부 150g굴소스 1큰술참기름 1큰술계란 1개간장 1큰술 0.8공기
    00:00/ 02:00
    전자레인지 용기에 밥 150g을 넣고 순두부 반개를 올립니다. 고춧가루 1큰술, 간장 1큰술, 굴소스 1큰술, 알룰로스 1큰술, 참기름 1큰술을 소스로 올리고 계란 1개를 깨서 포크로 콕콕 찍으며 재료를 섞어줍니다. 전자레인지에 2분간 돌려 순두부가 부들부들해질 때까지 조리합니다.
  2. 01
    김가루 0.5큰술 0.8공기 5g
    조리된 순두부덮밥에 김가루 약간과 깨 약간을 골고루 뿌립니다. 포크로 부드럽게 비벼 소스가 밥에 잘 배이도록 합니다. 이렇게 하면 매콤달콤한 맛이 완성됩니다.