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RecipeX
์˜ค๋Š˜์˜ ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡ ยท ๐Ÿฅ— ๋‹ค์ด์–ดํŠธ / ๊ฑด๊ฐ•์‹

-5kg ์™„์ „๊ฐ€๋Šฅ๐Ÿ”ฅ ์ฐธ์น˜ ๋‘๋ถ€ ์Œˆ๋ฐฅ

๋ฐฅ ๋Œ€์‹  ์œผ๊นฌ ๋‘๋ถ€๋ฅผ ๋ณถ์•„ ์ˆ˜๋ถ„์„ ๋‚ ๋ ค ์‹๊ฐ์„ ์‚ด๋ฆฌ๊ณ , ์ฐธ์น˜์™€ ๊ณ ์ถ”์žฅ์œผ๋กœ ๋ง›์„ ๋‚ธ ์ €์นผ๋กœ๋ฆฌ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹๋‹จ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ฌํฐํ•˜๊ฒŒ ์ฐ ์–‘๋ฐฐ์ถ”์— ์‹ธ ๋จน์œผ๋ฉด ํฌ๋งŒ๊ฐ์ด ๋†’๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํ•œ ๋ผ๋ฅผ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ธ€ ยท ๋ ˆ์‹œํ”ผ
RecipeX
0.00๊ฐœ์˜ ํ‰๊ฐ€
SERVES 1ยท15 MINยท๐Ÿฅ— ๋‹ค์ด์–ดํŠธ / ๊ฑด๊ฐ•์‹ / โšก ์ดˆ์Šคํ”ผ๋“œ / ๊ฐ„๋‹จ ์š”๋ฆฌ / ๐Ÿฝ๏ธ ํ˜ผ๋ฐฅ
-5kg ์™„์ „๊ฐ€๋Šฅ๐Ÿ”ฅ ์ฐธ์น˜ ๋‘๋ถ€ ์Œˆ๋ฐฅ
Fig. 01 ยท -5kg ์™„์ „๊ฐ€๋Šฅ๐Ÿ”ฅ ์ฐธ์น˜ ๋‘๋ถ€ ์Œˆ๋ฐฅ์‚ฌ์ง„ ยท RecipeX

์žฌ๋ฃŒ

๊ณ„๋Ÿ‰์Šคํ‘ผ 1ํฐ์ˆ  = 15ml

1์ธ๋ถ„
์–‘๋ฐฐ์ถ”0.3๊ฐœ1,200์›
๋‘๋ถ€1๋ชจ2,000์›
์–‘ํŒŒ0.5๊ฐœ400์›
๊ณ ์ถ”์žฅ0.5ํฐ์ˆ 100์›
์ฐธ์น˜100g1,400์›
ํ†ต๊นจ1ํฐ์ˆ 200์›
์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ์•ฝ 5,300์› ํ•„์š”ํ•ด์š”!

์ฟ ํŒก์—์„œ ์ž˜ ํŒ”๋ฆฌ๋Š” ์ƒํ’ˆ์œผ๋กœ ๊ณจ๋ผ์™”์–ด์š”

์ด ํฌ์ŠคํŒ…์€ ์ฟ ํŒก ํŒŒํŠธ๋„ˆ์Šค ํ™œ๋™์˜ ์ผํ™˜์œผ๋กœ,
์ด์— ๋”ฐ๋ฅธ ์ผ์ •์•ก์˜ ์ˆ˜์ˆ˜๋ฃŒ๋ฅผ ์ œ๊ณต๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜์–‘ ์ •๋ณด

NUTRITION ยท 1์ธ๋ถ„
650kcal
์—ด๋Ÿ‰
68g
๋‹จ๋ฐฑ์งˆ
33g
ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ
28g
์ง€๋ฐฉ

๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

METHOD ยท 5 STEPS
  1. 00
    ์–‘๋ฐฐ์ถ” 0.3๊ฐœ
    00:00/ 04:00
    ์–‘๋ฐฐ์ถ”๋ฅผ ๊นจ๋—์ด ์”ป์–ด ์ ๋‹นํ•œ ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ฌ ๋’ค ์‹ค๋ฆฌ์ฝ˜ ์šฉ๊ธฐ์— ๋‹ด์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€์— ๋„ฃ๊ณ  3~4๋ถ„๊ฐ„ ๋Œ๋ ค ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ช„์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  2. 01
    ๋‘๋ถ€ 1๋ชจ
    ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋‘๋ถ€ 1๋ชจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์†์œผ๋กœ ์ž˜๊ฒŒ ์œผ๊นน๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์Šค๋ถˆ์„ ์ผœ๊ณ  ์ˆ˜๋ถ„์ด ์™„์ „ํžˆ ๋‚ ์•„๊ฐ€ ํฌ์Šฌํฌ์Šฌํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋ณถ์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  3. 02
    ๋‘๋ถ€ 1๋ชจ์–‘ํŒŒ 0.5๊ฐœ
    ์ˆ˜๋ถ„์ด ์ œ๊ฑฐ๋œ ๋‘๋ถ€์— ๋‹ค์ง„ ์–‘ํŒŒ 1/2๊ฐœ๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ๊ฐ€ ํˆฌ๋ช…ํ•˜๊ฒŒ ์ต์–ด ๋‹จ๋ง›์ด ์˜ฌ๋ผ์˜ฌ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ํ•จ๊ป˜ ๋ณถ์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  4. 03
    ๊ณ ์ถ”์žฅ 0.5ํฐ์ˆ ์ฐธ์น˜ 100gํ†ต๊นจ 1ํฐ์ˆ 
    ๊ณ ์ถ”์žฅ 0.5ํฐ์ˆ , ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋บ€ ์ฐธ์น˜ 100g, ํ†ต๊นจ๋ฅผ ๋„‰๋„‰ํžˆ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘๋…์ด ์žฌ๋ฃŒ์— ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฐฐ๋„๋ก ์ž˜ ์„ž์–ด๊ฐ€๋ฉฐ ์ž ์‹œ ๋” ๋ณถ์•„ ์Œˆ์žฅ์„ ์™„์„ฑํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  5. 04
    ์–‘๋ฐฐ์ถ” 0.3๊ฐœ๋‘๋ถ€ 1๋ชจ์ฐธ์น˜ 100g
    ์ค€๋น„ํ•œ ์ฐ ์–‘๋ฐฐ์ถ”์— ์™„์„ฑ๋œ ์ฐธ์น˜ ๋‘๋ถ€ ์Œˆ์žฅ์„ ๋“ฌ๋ฟ ์˜ฌ๋ ค์„œ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ์ฆ๊น๋‹ˆ๋‹ค.