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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

전자레인지 10분 다이어트 새우 파스타

불을 사용하지 않고 전자레인지만으로 10분 만에 완성하는 초간단 알리오올리오 스타일의 다이어트 파스타입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
전자레인지 10분 다이어트 새우 파스타
Fig. 01 · 전자레인지 10분 다이어트 새우 파스타사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
파스타면100g400원
300ml300원
올리브유15ml300원
다진마늘1큰술210원
새우100g3,000원
치킨스톡1큰술450원
후추0.3작은술72원
페퍼론치노10g100원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
608kcal
열량
33g
단백질
79g
탄수화물
19g
지방

만드는 법

METHOD · 3 STEPS
  1. 00
    파스타면 100g 300ml
    00:00/ 07:00
    파스타면 1인분을 반으로 쪼개어 전자레인지 전용 용기에 담고, 면이 충분히 잠길 정도로 물을 붓습니다. 이 상태로 전자레인지에 넣어 7분간 먼저 돌려 면을 익힙니다.
  2. 01
    페퍼론치노 10g올리브유 15ml치킨스톡 3작은술새우 100g후추 0.3작은술
    00:00/ 07:00
    7분 후 용기를 꺼내어 올리브유 1큰술, 다진 마늘 1큰술, 새우 5개, 치킨스톡 1큰술, 후추 약간, 페퍼론치노를 취향껏 넣고 면과 잘 섞어줍니다.
  3. 02
    00:00/ 03:00
    양념을 넣은 파스타 용기의 뚜껑을 닫고 다시 전자레인지에 넣어 3분간 더 돌려줍니다. 새우가 완전히 익고 소스가 면에 잘 배어들면 완성입니다.