오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
상큼한 치킨 아보카도 샐러드
닭가슴살의 담백함과 아보카도의 크리미함, 아삭한 채소들이 레몬 드레싱으로 어우러진 가벼운 건강 샐러드. 다이어트 중에도 든든하고 신선한 한 끼!

글 · 레시피
하영
0.00개의 평가
SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
닭가슴살120g1,200원
아보카도0.4개1,000원
단호박0.3개900원
양상추300g2,700원
오이2개1,600원
당근1개800원
올리브유6ml120원
레몬즙1큰술150원
꿀0.5큰술200원
다진마늘0.5큰술105원
소금0.5큰술20원
후추1작은술240원
이 레시피에 약 9,035원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분555kcal
열량
50g
단백질
47g
탄수화물
21g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00닭가슴살 120g소금 0.5큰술00:00/ 05:00
닭가슴살은 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 얇게 썰어 소금 약간 뿌려 5분 재워둡니다. - 01닭가슴살 120g00:00/ 04:00
끓는 물에 닭가슴살을 넣어 3~4분 데친 후 찬물에 헹구어 물기를 빼세요. - 02아보카도 0.4개단호박 0.3개양상추 300g레몬즙 1큰술
양상추는 한 입 크기로 찢고, 오이·당근·단호박은 얇게 채 썰어주세요. 아보카도는 깍둑 썰어 산화 방지를 위해 레몬즙 약간 뿌립니다. - 03올리브유 6ml다진마늘 0.5큰술레몬즙 1큰술소금 0.5큰술후추 1작은술꿀 0.5큰술
볼에 올리브유, 레몬즙, 꿀, 다진마늘, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만듭니다. - 04닭가슴살 120g아보카도 0.4개
준비한 채소, 아보카도, 데친 닭가슴살을 볼에 넣고 드레싱을 부어 부드럽게 버무립니다.

