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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

매일 오이 한개 순삭하는 로건 오이샐러드

아삭한 오이와 크래미, 양파를 저당 마요네즈 기반 소스로 버무린 상큼하고 가벼운 샐러드. 집에 있는 재료로 시간과 설거지를 절약하며 매일 즐길 수 있습니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
매일 오이 한개 순삭하는 로건 오이샐러드
Fig. 01 · 매일 오이 한개 순삭하는 로건 오이샐러드사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
크래미50g750원
오이1개800원
양파0.5개400원
저당마요네즈3스푼200원
홀그레인머스터드1스푼50원
알룰로스1큰술200원
식초1큰술30원
소금0.3큰술12원
이 레시피에 약 2,442 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
420kcal
열량
9g
단백질
31g
탄수화물
32g
지방

만드는 법

METHOD · 3 STEPS
  1. 00
    홀그레인머스터드 1스푼저당마요네즈 3스푼알룰로스 1큰술식초 1큰술소금 0.3큰술
    저당마요네즈 3스푼, 홀그레인머스터드 1스푼, 알룰로스 1스푼, 식초 1스푼, 소금 1/4를 볼에 넣고 잘 섞어 소스를 만듭니다. 소스가 고루 섞이면 준비 완료입니다. 이렇게 미리 소스를 만들어 놓으면 바로 섞기 편합니다.
  2. 01
    크래미 50g오이 1개양파 0.5개
    오이 1개를 얇게 슬라이스합니다. 양파 조금과 크래미 약간도 준비해 함께 넣을 수 있도록 썰어 둡니다. 얇게 썰면 아삭한 식감이 살아납니다.
  3. 02
    크래미 50g오이 1개양파 0.5개
    슬라이스한 오이, 양파, 크래미에 준비된 소스를 넣고 흔들어 고루 섞어줍니다. 소스가 재료에 골고루 배이면 완성입니다. 흔들면 설거지 거리가 줄어듭니다.