오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
전자레인지 간장계란밥
전자레인지로 2분 만에 만드는 고단백 간장계란밥. 들기름을 사용해 다이어트에 적합하다.
글 · 레시피
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SERVES 1·2 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
즉석 현미밥1공기1,200원
계란3개1,005원
물2스푼-
들기름1스푼80원
통깨취향껏30원
자투리 채소취향껏100원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분621kcal
열량
28g
단백질
58g
탄수화물
35g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00계란 3개물 2스푼전자레인지 찜기에 양조간장 2스푼과 물 2스푼을 넣습니다. 계란 3개를 깨뜨려 넣습니다.
- 01계란 3개포크로 계란 노른자를 콕콕 찔러 압력을 빼줍니다. 뚜껑을 닫습니다.
- 02계란 3개00:00/ 03:00전자레인지에 1분씩 두 번 돌려 총 2분간 조리해 계란 수라이를 만듭니다.
- 03즉석 현미밥 1공기자투리 채소 취향껏들기름 1스푼계란 3개통깨 취향껏즉석 현미밥 위에 계란 수라이를 올리고 통깨, 들기름 1스푼, 자투리 채소를 넣어 비벼 먹습니다.

