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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

전자레인지 간장계란밥

전자레인지로 2분 만에 만드는 고단백 간장계란밥. 들기름을 사용해 다이어트에 적합하다.

글 · 레시피
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SERVES 1·2 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
전자레인지 간장계란밥
Fig. 01 · 전자레인지 간장계란밥사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
즉석 현미밥1공기1,200원
계란3개1,005원
2스푼-
들기름1스푼80원
통깨취향껏30원
자투리 채소취향껏100원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
621kcal
열량
28g
단백질
58g
탄수화물
35g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    계란 3개 2스푼
    전자레인지 찜기에 양조간장 2스푼과 물 2스푼을 넣습니다. 계란 3개를 깨뜨려 넣습니다.
  2. 01
    계란 3개
    포크로 계란 노른자를 콕콕 찔러 압력을 빼줍니다. 뚜껑을 닫습니다.
  3. 02
    계란 3개
    00:00/ 03:00
    전자레인지에 1분씩 두 번 돌려 총 2분간 조리해 계란 수라이를 만듭니다.
  4. 03
    즉석 현미밥 1공기자투리 채소 취향껏들기름 1스푼계란 3개통깨 취향껏
    즉석 현미밥 위에 계란 수라이를 올리고 통깨, 들기름 1스푼, 자투리 채소를 넣어 비벼 먹습니다.