오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
다이어트 또띠아 와퍼
바삭한 또띠아에 구운 소고기 패티와 신선한 야채, 치즈가 어우러져 칼로리 낮은 다이어트 버거의 풍부한 맛과 식감을 즐길 수 있습니다.
글 · 레시피
RecipeX
0.00개의 평가
SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
소고기 다짐육100g1,500원
소금0.5큰술20원
후추0.5작은술120원
버터0.7큰술189원
또띠아1장300원
슬라이스 치즈1장300원
토마토0.5개500원
양파0.5개400원
상추2장400원
케찹2큰술220원
마요네즈1큰술120원
스리라차 소스1큰술100원
머스터드1작은술50원
이 레시피에 약 4,219원 필요해요!
쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
영양 정보
NUTRITION · 1인분696kcal
열량
31g
단백질
41g
탄수화물
46g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00토마토 0.5개양파 0.5개양파를 얇게 슬라이스하고 토마토를 2장 얇게 썰어 준비합니다. 상추나 루꼴라도 씻어 준비하여 신선함을 유지합니다. 이렇게 미리 썰어 두면 조리 과정이 수월해집니다.
- 01스리라차 소스 1큰술마요네즈 1큰술머스터드 1작은술케찹 2큰술케찹 2큰술, 마요네즈 1큰술, 스리라차 소스 1큰술, 머스터드 1작은술을 볼에 넣고 잘 섞어 소스를 만듭니다. 소스가 고르게 섞이면 패티에 바르기 좋습니다. 머스터드는 취향에 따라 생략할 수 있습니다.
- 02소고기 다짐육 100g또띠아 1장소금 0.5큰술후추 0.5작은술소고기 다짐육 100g에 소금과 후추 약간씩 넣고 손으로 잘 반죽하여 패티 모양을 만듭니다. 또띠아 1장 위에 고기 패티를 고르게 펼쳐 놓습니다. 미리 재워두면 고기 맛이 더 배어들어 부드럽습니다.
- 03또띠아 1장버터 0.7큰술00:00/ 03:00후라이팬에 버터 10g을 녹인 후 또띠아의 고기 부분을 바닥으로 향하게 놓고 중불에서 구워줍니다. 고기가 반쯤 익으면 노릇노릇해질 때까지 약 3분간 굽습니다. 버터가 고기에 스며들어 풍미가 좋아집니다.
- 04슬라이스 치즈 1장토마토 0.5개양파 0.5개상추 2장패티를 뒤집어 슬라이스 치즈 1장, 토마토 슬라이스 2장, 양파 슬라이스, 상추를 올립니다. 소스를 바르고 반으로 접은 후 노릇하게 구워 완성합니다. 치즈가 녹아 야채와 어우러지면 불을 끕니다.