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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

혈관 청소 아보카도 샐러드

아보카도와 올리브오일의 지용성 영양소를 극대화하여 혈관 건강을 돕는 건강하고 맛있는 샐러드입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
혈관 청소 아보카도 샐러드
Fig. 01 · 혈관 청소 아보카도 샐러드사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
상추1줌138원
토마토4스푼500원
양파2장200원
아보카도1개1,047원
무가당 그릭요거트4스푼800원
깻잎2장99원
레몬즙3스푼300원
올리브1개150원
반컵-
소금약간10원
이 레시피에 약 3,244 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
583kcal
열량
13g
단백질
18g
탄수화물
14g
지방

만드는 법

METHOD · 5 STEPS
  1. 00
    상추 1줌
    상추는 먹기 좋은 크기로 손질하여 준비합니다.
  2. 01
    토마토 4스푼
    완숙 토마토는 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다.
  3. 02
    레몬즙 3스푼양파 2장
    적양파는 최대한 얇게 채 썬 뒤, 레몬즙 1스푼을 넣고 잘 섞어 매운맛을 제거합니다.
  4. 03
    무가당 그릭요거트 4스푼아보카도 1개레몬즙 3스푼깻잎 2장소금 약간 반컵
    초퍼에 아보카도 1개, 무가당 그릭요거트 4스푼, 깻잎 2장, 레몬즙 1스푼, 엑스트라버진 올리브오일 2스푼, 물 반 컵, 소금 약간을 넣고 곱게 갈아 드레싱을 만듭니다.
  5. 04
    아보카도 1개토마토 4스푼상추 1줌양파 2장
    볼에 손질한 상추, 토마토, 적양파를 담고 준비한 아보카도 드레싱을 넣어 골고루 섞어 완성합니다.