오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
미운살만 쏙 빼주는 오이 샐러드
아삭한 오이와 양파에 그릭 요거트와 코티지 치즈의 고소함을 더하고 닭가슴살로 단백질까지 챙긴 다이어트용 오이 샐러드입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
오이1개800원
적양파0.3개250원
그릭요거트1큰술20원
코티지 치즈1큰술100원
다진마늘1큰술210원
딜5g750원
구운 닭가슴살100g800원
꿀1큰술400원
레몬0.5개500원
후추0.5작은술120원
이 레시피에 약 3,950원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분292kcal
열량
35g
단백질
29g
탄수화물
4g
지방
만드는 법
METHOD · 6 STEPS- 00오이 1개오이를 채칼을 사용하여 얇은 원형으로 슬라이스합니다. 얇게 썰어야 소스가 잘 배어들고 식감이 부드러워집니다.
- 01적양파 0.3개오이 1개볼에 손질한 오이와 얇게 채 썬 적양파를 함께 담아 준비합니다.
- 02코티지 치즈 1큰술그릭 요거트 1큰술, 코티지 치즈 1큰술, 다진 마늘 1큰술을 넣어 고소하고 알싸한 베이스를 만듭니다.
- 03딜 5g향긋한 딜을 듬뿍 넣고, 미리 구워둔 닭가슴살을 한입 크기로 잘라 넣어 단백질을 보충합니다.
- 04후추 0.5작은술꿀 1큰술꿀 한 바퀴를 골고루 두르고 신선한 레몬즙을 짠 뒤, 후추를 넉넉히 뿌려 풍미를 더합니다.
- 05집게를 사용하여 모든 재료와 소스가 뭉치지 않게 골고루 버무려 완성합니다.

