오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
전자레인지 두부 계란 덮밥
밥 반 공기에 두부와 계란을 더해 전자레인지로 3분 만에 완성하는 초간단 저칼로리 다이어트 레시피입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
밥0.5공기526원
두부0.5모990원
간장1큰술50원
알룰로스1큰술105원
고춧가루1큰술207원
굴소스약간30원
참기름1큰술248원
계란1개335원
깨약간20원
김취향껏100원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분567kcal
열량
28g
단백질
60g
탄수화물
29g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00두부 0.5모밥 0.5공기그릇에 밥 반 공기를 담고, 두부 반 모를 한입 크기로 깍둑썰기하여 밥 위에 골고루 올립니다.
- 01알룰로스 1큰술고춧가루 1큰술굴소스 약간참기름 1큰술간장 1큰술계란 1개간장 1큰술, 알룰로스 1큰술, 고춧가루 1큰술, 굴소스 약간, 참기름 1큰술을 넣고 계란 1알을 중앙에 깨뜨려 넣습니다.
- 02계란 1개00:00/ 03:00양념과 계란이 담긴 그릇을 전자레인지에 넣고 약 3분간 조리합니다. 계란이 적당히 익을 때까지 돌려주면 됩니다.
- 03밥 0.5공기깨 약간김 취향껏조리가 끝나면 깨를 뿌리고 모든 재료를 잘 섞어줍니다. 완성된 덮밥은 김에 싸서 먹으면 더욱 맛있습니다.

