THE
RecipeX
오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

통밀 또띠아 고추참치 피자

통밀 또띠아에 고추참치와 채썬 양파, 모짜렐라 치즈를 올려 구운 고단백 다이어트 피자. 토치로 치즈를 녹여 바삭한 식감과 풍미를 더했다.

글 · 레시피
RecipeX
0.00개의 평가
SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
통밀 또띠아 고추참치 피자
Fig. 01 · 통밀 또띠아 고추참치 피자사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
또띠아1장698원
고추1캔1,500원
계란1개335원
모짜렐라 치즈듬뿍2,000원
양파1/4개72원
올리브유적당량300원
이 레시피에 약 4,905원 필요해요!

쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요

라카나스타 밀 또띠야 20cm

라카나스타 밀 또띠야 20cm

7,560원로켓배송
10cm당 3,780원
라카나스타 밀 또띠야 20cm

라카나스타 밀 또띠야 20cm

14,970원로켓배송
10cm당 7,485원
라카나스타 통밀 또띠아 20cm

라카나스타 통밀 또띠아 20cm

7,560원로켓배송
10cm당 3,780원
인디 저당 통밀 또띠아 20cm

인디 저당 통밀 또띠아 20cm

9,330원로켓배송
10cm당 4,665원
인디 저당 통밀 또띠아 20cm

인디 저당 통밀 또띠아 20cm

9,330원로켓배송
10cm당 4,665원
국내산 청양고추

국내산 청양고추

1,550원로켓프레시
국내산 청양고추

국내산 청양고추

3,100원로켓프레시
클릭마켓 국내산 매운 고추 청양고추 땡초 1kg 2kg 5kg, 1개

클릭마켓 국내산 매운 고추 청양고추 땡초 1kg 2kg 5kg, 1개

10,000원
100g당 1,000원무료배송
클릭마켓 국내산 매운 고추 청양고추 땡초 1kg 2kg 5kg, 1개

클릭마켓 국내산 매운 고추 청양고추 땡초 1kg 2kg 5kg, 1개

6,500원
100g당 650원무료배송
베트남 냉동고추 OT DONG LANH, 1kg, 1개

베트남 냉동고추 OT DONG LANH, 1kg, 1개

6,000원
100g당 600원
신선한 대란

신선한 대란

7,950원로켓프레시
무항생제 신선한 특란

무항생제 신선한 특란

7,990원로켓프레시
곰곰 무항생제 신선한 대란

곰곰 무항생제 신선한 대란

6,180원로켓프레시
풀무원 1+등급 무항생제 목초란

풀무원 1+등급 무항생제 목초란

9,980원로켓프레시
[로켓프레시] 하림 무항생제 인증 신선한 영양란 1300g

[로켓프레시] 하림 무항생제 인증 신선한 영양란 1300g

11,990원로켓프레시
100g당 922원
자연치즈 100% 모짜렐라 피자치즈 2.5kg 대용량 자연치즈 슈레드, 2.5kg, 1개

자연치즈 100% 모짜렐라 피자치즈 2.5kg 대용량 자연치즈 슈레드, 2.5kg, 1개

29,800원
100g당 1,192원무료배송
트리플 슈레드 치즈, 1kg, 1개입, 1개

트리플 슈레드 치즈, 1kg, 1개입, 1개

14,790원로켓배송
100g당 1,479원
슈레드 리치골드 피자 모짜렐라 치즈 1kg

슈레드 리치골드 피자 모짜렐라 치즈 1kg

12,720원
100g당 1,272원무료배송
코다노 모짜렐라 / DMC-F 슈레드 치즈 1kg 2.5kg

코다노 모짜렐라 / DMC-F 슈레드 치즈 1kg 2.5kg

11,420원
100g당 1,142원무료배송
곰곰 99.3% 슈레드 모짜렐라 치즈(대용량)

곰곰 99.3% 슈레드 모짜렐라 치즈(대용량)

12,500원로켓프레시
국내산 양파

국내산 양파

2,990원로켓프레시
2026년 햇양파(대) 직접 심어 길러 수확후 칼 건조후 직발송 되는 양파 들여가세요, 1박스, 대과 10kg

2026년 햇양파(대) 직접 심어 길러 수확후 칼 건조후 직발송 되는 양파 들여가세요, 1박스, 대과 10kg

15,900원
100g당 159원무료배송
[한끼 채소]26년 수확 국내산 깐양파, 1개, 1개, 10kg(중)

[한끼 채소]26년 수확 국내산 깐양파, 1개, 1개, 10kg(중)

19,000원
100g당 190원무료배송
[팜팜]국내산 창녕 햇양파(중짜), 1박스, 5kg

[팜팜]국내산 창녕 햇양파(중짜), 1박스, 5kg

11,700원
100g당 234원무료배송
[팜팜]국내산 창녕 햇양파(중짜), 1박스, 3kg

[팜팜]국내산 창녕 햇양파(중짜), 1박스, 3kg

9,700원
100g당 323원무료배송
해표 압착 올리브유

해표 압착 올리브유

23,000원로켓배송
해표 압착 올리브유

해표 압착 올리브유

12,250원로켓배송
해표 압착 올리브유

해표 압착 올리브유

33,750원로켓배송
알다루즈 포마스 올리브오일(유리병) 1L, 1개

알다루즈 포마스 올리브오일(유리병) 1L, 1개

11,490원로켓배송
100ml당 1,149원
해표 압착 올리브유, 500ml, 4개

해표 압착 올리브유, 500ml, 4개

21,980원
100ml당 1,099원

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보

NUTRITION · 1인분
195kcal
열량
38g
단백질
37g
탄수화물
61g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    양파 1/4개
    고추참치는 기름을 빼고 준비합니다. 양파는 최대한 얇게 채 썰어 준비합니다.
  2. 01
    올리브유 적당량또띠아 1장계란 1개
    중약불로 달군 팬에 올리브유를 두르고 계란 한 개를 풀어 펴줍니다. 그 위에 통밀 또띠아 한 장을 올려 꾹 눌러줍니다.
  3. 02
    모짜렐라 치즈 듬뿍계란 1개양파 1/4개
    계란이 익으면 뒤집어서 참치를 골고루 펴 올리고 양파와 모짜렐라 치즈를 듬뿍 올립니다.
  4. 03
    또띠아 1장
    00:00/ 02:00
    토치를 사용해 치즈를 충분히 녹인 후 또띠아를 반으로 접습니다. 접힌 면과 삐져나온 치즈를 바짝 붙여 앞뒤로 1~2분 구워 바삭하게 마무리합니다.