오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
말지 않는 초간단 세모 김밥
김밥을 힘들게 말지 않고 김 위에 재료를 올려 접어 만드는 초간단 레시피로, 와사비 참치마요와 아삭한 오이의 조화가 훌륭한 다이어트 한 끼 식사입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
현미1공기500원
참기름1큰술248원
소금2꼬집10원
식초1큰술65원
참치액젓1캔1,500원
마요네즈2스푼200원
와사비0.5스푼100원
통후추2꼬집18원
가루 알룰로스0.5스푼150원
김밥용 김3모600원
오이0.5개378원
깨약간50원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분369kcal
열량
36g
단백질
84g
탄수화물
40g
지방
만드는 법
METHOD · 6 STEPS- 00참기름 1큰술소금 2꼬집식초 1큰술현미밥 1공기에 참기름 1큰술, 소금 2꼬집, 식초 1큰술을 넣고 골고루 섞어 밥에 밑간을 합니다.
- 01가루 알룰로스 0.5스푼마요네즈 2스푼와사비 0.5스푼통후추 2꼬집기름기를 뺀 참치에 마요네즈 2스푼, 와사비 0.5스푼, 통후추 2꼬집, 가루 알룰로스 0.5스푼을 넣고 잘 섞어 와사비 참치마요를 만듭니다.
- 02김밥용 김 3모김밥용 김을 가위를 사용하여 4등분으로 정사각형 모양이 되게 자릅니다.
- 03오이 0.5개자른 김 위에 양념한 밥을 얇게 펴 바르고, 그 위에 채 썬 오이와 만들어둔 참치마요를 적당량 올립니다.
- 04재료가 빠지지 않도록 김을 반으로 접어 세모 모양으로 만듭니다.
- 05참기름 1큰술깨 약간김 표면에 참기름을 살짝 바르고 통깨를 뿌려 고소한 풍미를 더해 완성합니다.