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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

삶지 않고 볶아 만드는 아삭한 콩나물무침

콩나물을 물에 삶는 대신 참기름에 볶아 쪄내는 방식으로, 영양 손실을 줄이고 아삭한 식감을 극대화한 비법 레시피입니다.

글 · 레시피
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SERVES 2·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 🌙 야식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리
삶지 않고 볶아 만드는 아삭한 콩나물무침
Fig. 01 · 삶지 않고 볶아 만드는 아삭한 콩나물무침사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

2인분
콩나물1봉지1,500원
참기름1큰술248원
약간-
맛소금취향껏50원
깨소금듬뿍200원
국간장취향껏100원
이 레시피에 약 2,098 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
75kcal
열량
3g
단백질
4g
탄수화물
17g
지방

만드는 법

METHOD · 5 STEPS
  1. 00
    콩나물 1봉지 약간
    콩나물을 씻을 때 물을 넉넉히 받아 콩나물 길이보다 높게 채워줍니다. 이렇게 하면 콩나물 머리가 아래로 향해 껍질을 훨씬 쉽게 제거할 수 있으며 몸에 껍질이 붙지 않습니다.
  2. 01
    콩나물 1봉지참기름 1큰술 약간
    팬에 씻은 콩나물을 넣고 참기름 1큰술을 두른 뒤 강불에서 고루 볶아줍니다. 미리 간을 하지 않고 기름 코팅을 먼저 해야 콩나물의 숨이 죽지 않고 아삭한 식감이 유지됩니다.
  3. 02
    콩나물 1봉지 약간
    00:00/ 01:00
    콩나물 가운데에 공간을 만들고 물을 약간 부은 뒤 뚜껑을 닫아줍니다. 김이 올라오기 시작하면 약 1분 정도 더 쪄준 뒤 불을 끕니다.
  4. 03
    콩나물 1봉지 약간
    조리가 끝난 콩나물은 즉시 넓은 볼에 옮겨 담아 재빨리 식혀줍니다. 찬물에 헹구면 콩나물 특유의 맛있는 성분이 빠져나가므로 공기 중에서 빠르게 식히는 것이 핵심입니다.
  5. 04
    콩나물 1봉지맛소금 취향껏깨소금 듬뿍국간장 취향껏
    완전히 식은 콩나물에 맛소금과 깨소금을 듬뿍 넣고 살살 버무려 마무리합니다. 기호에 따라 국간장이나 젓갈을 사용하여 간을 조절해도 좋습니다.