오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
아침에 먹으면 하루종일 든든한 초간단 양배추사과샐러드
아삭한 양배추와 달콤한 사과에 고소한 들깨가루와 들기름을 더해 아침 식사로 든든하고 건강하게 즐길 수 있는 샐러드입니다.
글 · 레시피
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SERVES 2·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
2인분
양배추150g458원
사과0.5개723원
그릭요거트3스푼500원
홀그레인머스터드반스푼100원
레몬즙1스푼50원
들깨가루1스푼200원
들기름1스푼150원
소금약간10원
꿀1스푼100원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분15125kcal
열량
5g
단백질
22g
탄수화물
19g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00양배추 150g양배추는 겉잎 2~3장을 제거한 뒤 흐르는 물에 가볍게 세척합니다. 비타민U 성분이 물에 씻겨나갈 수 있으므로 물에 담가두지 말고 가볍게 씻어 준비합니다.
- 01양배추 150g사과 0.5개세척한 양배추 150g과 사과 반 개를 먹기 좋은 크기로 채 썰어 준비합니다.
- 02홀그레인머스터드 반스푼그릭요거트 3스푼들깨가루 1스푼레몬즙 1스푼들기름 1스푼소금 약간꿀 1스푼볼에 그릭요거트 3스푼, 홀그레인머스터드 반 스푼, 레몬즙 1스푼, 들깨가루 1스푼, 들기름 1스푼, 소금 약간을 넣고 잘 섞어 소스를 만듭니다. 단맛을 원할 경우 꿀 1스푼을 추가합니다.
- 03양배추 150g사과 0.5개준비한 양배추와 사과에 만들어둔 소스를 넣고 골고루 버무려 완성합니다.

