오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
전자레인지 야끼소바 파스타
양배추와 새우를 듬뿍 넣어 쫄깃하고 담백한 야끼소바 스타일 파스타. 전자레인지로 간편하게 만드는 다이어트 레시피.
글 · 레시피
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SERVES 1·11 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
파스타1인분500원
냉동 새우1.5줌2,500원
맛술1큰술90원
양배추0.5개2,000원
다진마늘2큰술420원
굴소스1.5큰술270원
후추2작은술480원
크러쉬드 페퍼0.3컵150원
면수0.5컵-
올리브유15ml300원
간장1.5큰술40원
마요네즈1큰술120원
데리야끼소스0.5큰술8원
물500ml500원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분1002kcal
열량
55g
단백질
132g
탄수화물
32g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00파스타 1인분면수 0.5컵물 500ml00:00/ 06:30파스타 1인분을 전자레인지 쿠커에 넣고 물을 적당량 부어 전자레인지에 6분 30초 돌려 삶습니다. 면이 삶아지면 면수 반 컵을 빼두고 나머지는 버립니다.
- 01냉동 새우 1.5줌양배추 0.5개맛술 1큰술물 500ml그동안 냉동 새우 한두줌을 물에 담가 맛술을 약간 둘러 해동합니다. 양배추 큰 거 4~6장을 썰어 준비합니다.
- 02크러쉬드 페퍼 0.3컵다진마늘 2큰술굴소스 1.5큰술후추 2작은술면수 0.5컵삶은 면에 해동한 새우, 다진마늘 2큰술, 굴소스 1.5큰술, 후추 왕창, 크러쉬드 페퍼 1/4컵, 면수 5큰술을 넣고 잘 섞어 면을 코팅합니다.
- 03올리브유 15ml양배추 0.5개간장 1.5큰술00:00/ 04:00올리브유 1큰술을 두르고 썬 양배추와 간장 1.5큰술(양배추 많으면 2큰술)을 올립니다. 뚜껑이 없으면 양배추로 덮어 전자레인지에 4분 돌립니다.
- 04마요네즈 1큰술파스타 1인분완성된 파스타에 마요네즈 1스푼을 지퍼백 작은 구멍으로 뿌리고 데리야끼 소스를 소량 추가합니다. 이렇게 하면 더 맛있고 예쁩니다.

