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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

전자레인지 야끼소바 파스타

양배추와 새우를 듬뿍 넣어 쫄깃하고 담백한 야끼소바 스타일 파스타. 전자레인지로 간편하게 만드는 다이어트 레시피.

글 · 레시피
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SERVES 1·11 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
전자레인지 야끼소바 파스타
Fig. 01 · 전자레인지 야끼소바 파스타사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
파스타1인분500원
냉동 새우1.5줌2,500원
맛술1큰술90원
양배추0.5개2,000원
다진마늘2큰술420원
굴소스1.5큰술270원
후추2작은술480원
크러쉬드 페퍼0.3컵150원
면수0.5컵-
올리브유15ml300원
간장1.5큰술40원
마요네즈1큰술120원
데리야끼소스0.5큰술8원
500ml500원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
1002kcal
열량
55g
단백질
132g
탄수화물
32g
지방

만드는 법

METHOD · 5 STEPS
  1. 00
    파스타 1인분면수 0.5컵 500ml
    00:00/ 06:30
    파스타 1인분을 전자레인지 쿠커에 넣고 물을 적당량 부어 전자레인지에 6분 30초 돌려 삶습니다. 면이 삶아지면 면수 반 컵을 빼두고 나머지는 버립니다.
  2. 01
    냉동 새우 1.5줌양배추 0.5개맛술 1큰술 500ml
    그동안 냉동 새우 한두줌을 물에 담가 맛술을 약간 둘러 해동합니다. 양배추 큰 거 4~6장을 썰어 준비합니다.
  3. 02
    크러쉬드 페퍼 0.3컵다진마늘 2큰술굴소스 1.5큰술후추 2작은술면수 0.5컵
    삶은 면에 해동한 새우, 다진마늘 2큰술, 굴소스 1.5큰술, 후추 왕창, 크러쉬드 페퍼 1/4컵, 면수 5큰술을 넣고 잘 섞어 면을 코팅합니다.
  4. 03
    올리브유 15ml양배추 0.5개간장 1.5큰술
    00:00/ 04:00
    올리브유 1큰술을 두르고 썬 양배추와 간장 1.5큰술(양배추 많으면 2큰술)을 올립니다. 뚜껑이 없으면 양배추로 덮어 전자레인지에 4분 돌립니다.
  5. 04
    마요네즈 1큰술파스타 1인분
    완성된 파스타에 마요네즈 1스푼을 지퍼백 작은 구멍으로 뿌리고 데리야끼 소스를 소량 추가합니다. 이렇게 하면 더 맛있고 예쁩니다.