오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
햄버거보다 맛있는 또띠아 와퍼
육즙이 풍부하고 햄버거보다 맛있는 또띠아 와퍼로 다이어트식으로도 적합합니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
쌀또띠아 20cm1장250원
다진소고기150g4,500원
오일1큰술15원
슬라이스치즈1장200원
양상추20g180원
토마토0.5개500원
양파0.5개400원
케찹1큰술110원
마요네즈1큰술120원
머스타드0.7큰술91원
스리라차0.7큰술40원
다진피클1큰술30원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분855kcal
열량
41g
단백질
49g
탄수화물
56g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00쌀또띠아 20cm 1장다진소고기 150g쌀또띠아 20cm 1장에 다진소고기 150g을 도톰하고 넓게 펴 바릅니다. 이렇게 도톰하게 올리면 육즙이 새지 않고 좋습니다. 언양불고기 다져서 사용해 간은 하지 않습니다.
- 01오일 1큰술00:00/ 04:00팬에 오일 1큰술을 살짝 두르고 중불로 달군 후 또띠아의 고기 면을 팬 쪽으로 내려놓습니다. 치익 소리가 나도록 4분간 굽습니다. 소리가 나야 육즙이 흐르지 않고 빨리 익혀 또띠아가 흐물거리지 않습니다.
- 02슬라이스치즈 1장양상추 20g토마토 0.5개양파 0.5개00:00/ 02:00고기를 뒤집어 2분간 더 구우면서 우측에 슬라이스치즈 1장, 양상추 약간, 토마토 약간, 양파 약간을 순서대로 올립니다. 치즈가 살짝 녹을 때까지 구워 식감이 좋아집니다.
- 03마요네즈 1큰술머스타드 0.7큰술스리라차 0.7큰술다진피클 1큰술케찹 1큰술완성된 또띠아 와퍼를 접시에 담습니다. 케찹 1큰술, 마요네즈 1큰술, 머스타드 0.7큰술, 스리라차 0.7큰술, 다진피클 1큰술을 섞어 소스를 만들어 채소나 고기 위에 뿌립니다.
- 04소스를 올린 와퍼를 반으로 접어 완성합니다. 바로 먹으면 육즙과 소스가 어우러져 맛있습니다.

