오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
천연 위고비 다이어트 식단 (삶은 달걀과 냉채)
혈당 관리와 포만감을 동시에 챙길 수 있는 건강한 아침 식단과 상큼한 냉채 레시피입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·20 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
삶은 달걀1개200원
올리브오일1큰술212원
파프리카0.5개745원
상추3장166원
오이0.5개378원
양파0.3개72원
오렌지 주스3큰술135원
다진마늘0.5큰술32원
연겨자1작은술150원
식초1큰술65원
소금약간10원
꿀0.5큰술269원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분177kcal
열량
9g
단백질
26g
탄수화물
19g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00삶은 달걀 1개올리브오일 1큰술냄비에 달걀이 잠길 정도의 물을 붓고 완숙으로 삶은 뒤 껍질을 깝니다. 삶은 달걀 위에 올리브오일을 넉넉히 뿌려 섭취합니다.
- 01파프리카 0.5개상추 3장오이 0.5개양파 0.3개파프리카, 상추, 오이, 양파를 먹기 좋은 크기로 썰어 볼에 담습니다. 취향에 맞는 단백질 재료를 추가하여 함께 섞어줍니다.
- 02오렌지 주스 3큰술다진마늘 0.5큰술연겨자 1작은술식초 1큰술소금 약간꿀 0.5큰술별도의 볼에 오렌지 주스, 다진마늘, 연겨자, 식초, 소금, 꿀을 넣고 골고루 섞어 냉채 소스를 만듭니다.
- 03준비된 채소와 단백질 재료 위에 소스를 뿌려 가볍게 버무려 완성합니다.

