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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

천연 위고비 다이어트 식단 (삶은 달걀과 냉채)

혈당 관리와 포만감을 동시에 챙길 수 있는 건강한 아침 식단과 상큼한 냉채 레시피입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·20 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
천연 위고비 다이어트 식단 (삶은 달걀과 냉채)
Fig. 01 · 천연 위고비 다이어트 식단 (삶은 달걀과 냉채)사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
삶은 달걀1개200원
올리브오일1큰술212원
파프리카0.5개745원
상추3장166원
오이0.5개378원
양파0.3개72원
오렌지 주스3큰술135원
다진마늘0.5큰술32원
연겨자1작은술150원
식초1큰술65원
소금약간10원
0.5큰술269원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
177kcal
열량
9g
단백질
26g
탄수화물
19g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    삶은 달걀 1개올리브오일 1큰술
    냄비에 달걀이 잠길 정도의 물을 붓고 완숙으로 삶은 뒤 껍질을 깝니다. 삶은 달걀 위에 올리브오일을 넉넉히 뿌려 섭취합니다.
  2. 01
    파프리카 0.5개상추 3장오이 0.5개양파 0.3개
    파프리카, 상추, 오이, 양파를 먹기 좋은 크기로 썰어 볼에 담습니다. 취향에 맞는 단백질 재료를 추가하여 함께 섞어줍니다.
  3. 02
    오렌지 주스 3큰술다진마늘 0.5큰술연겨자 1작은술식초 1큰술소금 약간 0.5큰술
    별도의 볼에 오렌지 주스, 다진마늘, 연겨자, 식초, 소금, 꿀을 넣고 골고루 섞어 냉채 소스를 만듭니다.
  4. 03
    준비된 채소와 단백질 재료 위에 소스를 뿌려 가볍게 버무려 완성합니다.