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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

불 없이 만드는 건강 상추 참치 김밥

아삭한 상추와 고소한 참치 양념이 어우러진 건강하고 깔끔한 다이어트용 김밥입니다.

글 · 레시피
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SERVES 2·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 🍱 도시락 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리
불 없이 만드는 건강 상추 참치 김밥
Fig. 01 · 불 없이 만드는 건강 상추 참치 김밥사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

2인분
김밥김4장500원
2공기2,103원
상추넉넉히300원
참치액젓150g1,065원
된장1/2큰술107원
고추장1/2큰술83원
들기름1.5큰술740원
1/2큰술101원
소금약간10원
참기름약간100원
이 레시피에 약 5,109 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
1164kcal
열량
10g
단백질
80g
탄수화물
30g
지방

만드는 법

METHOD · 5 STEPS
  1. 00
    고추장 1/2큰술들기름 1.5큰술된장 1/2큰술 1/2큰술
    참치는 기름을 적당히 제거한 뒤, 볼에 담아 된장 1/2큰술, 고추장 1/2큰술, 들기름 1.5큰술, 깨 1/2큰술을 넣고 골고루 섞어 양념합니다.
  2. 01
    참기름 약간소금 약간 2공기
    따뜻한 밥에 소금과 참기름을 약간씩 넣어 밑간을 합니다.
  3. 02
    김밥김 4장 2공기
    김밥김 위에 밑간한 밥을 얇고 고르게 펴 바릅니다.
  4. 03
    상추 넉넉히 2공기
    밥 위에 깨끗이 씻은 상추를 넉넉하게 올리고, 양념한 참치를 상추로 감싸듯 먼저 말아준 뒤 김밥을 단단하게 맙니다.
  5. 04
    2공기
    완성된 김밥을 먹기 좋은 도톰한 크기로 썰어 마무리합니다.