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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

양배추 참치 밥

양배추와 참치로 만든 건강한 다이어트 밥으로 장 건강과 뱃살 감소 효과가 강조된 간단 요리.

글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
양배추 참치 밥
Fig. 01 · 양배추 참치 밥사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
양배추1개4,000원
1공기300원
참치1캔2,500원
대파0.5대200원
소스1큰술100원
아보카도1개2,500원
마찬기름1작은술30원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
1142kcal
열량
58g
단백질
135g
탄수화물
48g
지방

만드는 법

METHOD · 3 STEPS
  1. 00
    양배추 1개참치 1캔대파 0.5대소스 1큰술 1공기
    찜기에 양배추와 밥을 넣고 건강한 참치를 추가합니다. 킥포인트로 대파를 썰어 넣고 소스를 두릅니다. 이렇게 재료를 먼저 섞어 준비합니다.
  2. 01
    00:00/ 02:00
    전자레인지에 넣고 2분간 돌립니다. 재료가 골고루 익도록 합니다. 시간이 지나면 뜨거운 상태에서 바로 섞습니다.
  3. 02
    아보카도 1개마찬기름 1작은술
    골고루 섞은 후 그릇에 담습니다. 아보카도를 얇게 썰어 올리고 마찬기름을 두릅니다. 기름이 스며들어 마무리합니다.