THE
RecipeX
오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

다이어트 들기름 파스타

고소하고 담백한 들기름 맛이 일품인 다이어트 파스타. 알덴테 삶기와 찬물 세척으로 혈당 스파이크를 줄여 체중 감량에 효과적입니다.

글 · 레시피
RecipeX
0.00개의 평가
SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
다이어트 들기름 파스타
Fig. 01 · 다이어트 들기름 파스타사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
100ml100원
소금0.3큰술12원
올리브 오일1큰술300원
파스타20g70원
참치1캔2,500원
김가루1큰술200원
간장1큰술50원
들기름2큰술900원
참치액0.5큰술20원
5g100원
이 레시피에 약 4,252 필요해요!

쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보

NUTRITION · 1인분
766kcal
열량
31g
단백질
19g
탄수화물
65g
지방

만드는 법

METHOD · 3 STEPS
  1. 00
    올리브 오일 1큰술파스타 20g소금 0.3큰술 100ml
    00:00/ 10:00
    냄비에 물을 넣고 소금 1티스푼과 올리브 오일을 약간 넣습니다. 파스타를 100원 동전 크기로 꺼내 알덴테로 9~10분 삶아 혈당 지수를 낮춰 스파이크를 줄입니다. 면이 약간 설익은 상태가 되면 불을 끕니다.
  2. 01
    파스타 20g 100ml
    삶은 파스타를 꺼내 찬물에 헹구어 전분기를 제거합니다. 이렇게 하면 소화가 느려져 혈당 상승을 늦춥니다. 물기를 빼둡니다.
  3. 02
    김가루 1큰술들기름 2큰술참치액 0.5큰술참치 1캔간장 1큰술 5g
    기름을 뺀 참치 1캔, 김가루 1줌, 간장 1스푼, 들기름 2스푼, 참치액 반 스푼, 깨를 으깨 약간 넣어 섞습니다. 모든 재료가 고루 버무려지면 완성입니다. 고소한 맛이 배가 됩니다.