오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
마녀스프 파스타 다이어트 밀프렙
미리 대량으로 끓여둔 마녀스프를 파스타 소스로 활용하여 일주일 식단을 간편하게 해결할 수 있는 다이어트 도시락 레시피입니다.
글 · 레시피
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SERVES 4·80 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 🍱 도시락

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
4인분
파스타 (콘킬리에)240g1,000원
소고기600g14,988원
홀토마토 통조림4캔6,000원
양배추0.5통2,288원
양파2개572원
당근1개482원
고형 카레3조각1,500원
고춧가루2큰술414원
오레가노2큰술1,500원
월계수잎3장119원
후추0.5큰술91원
소금0.5큰술19원
올리브유5큰술1,059원
물적당량-
이 레시피에 약 30,032원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분758kcal
열량
43g
단백질
82g
탄수화물
187g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00올리브유 5큰술소고기 600g양배추 0.5통양파 2개당근 1개00:00/ 60:00냄비에 올리브유 5큰술을 두르고 소고기 600g을 볶다가 양배추, 양파, 당근, 홀토마토와 각종 향신료를 넣고 1시간 동안 끓여 마녀스프를 만듭니다.
- 01물 적당량00:00/ 03:00끓는 물에 파스타 240g을 넣고 삶습니다. 이때 나중에 데워 먹을 것을 고려하여 권장 시간보다 3분 정도 덜 삶아야 식감이 좋습니다.
- 02삶은 면은 체에 걸러 물기를 제거한 뒤 올리브 오일 약간을 넣어 가볍게 코팅하고 충분히 식혀줍니다.
- 03전자레인지용 용기에 면을 소분하여 담고 그 위에 미리 만들어둔 마녀스프를 듬뿍 부어 밀프렙을 완성합니다.

