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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

일주일 내내 먹은 계란샐러드

꾸덕한 식감의 간단 계란샐러드. 전자레인지 40초로 완성되는 다이어트 메뉴.

글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 🍽️ 혼밥
일주일 내내 먹은 계란샐러드
Fig. 01 · 일주일 내내 먹은 계란샐러드사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
반숙란2개500원
홀그레인 머스타드1/2큰술177원
알룰로스1큰술105원
올리브유2큰술424원
치즈적당량300원
이 레시피에 약 1,506 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
178kcal
열량
19g
단백질
13g
탄수화물
46g
지방

만드는 법

METHOD · 3 STEPS
  1. 00
    반숙란 2개
    반숙란 2개를 쪼개서 그릇에 담습니다.
  2. 01
    홀그레인 머스타드 1/2큰술알룰로스 1큰술올리브유 2큰술치즈 적당량
    홀그레인 머스타드 1/2큰술, 알룰로스 1큰술, 올리브유 2큰술, 치즈를 적당량 위에 올려줍니다.
  3. 02
    00:00/ 00:40
    전자레인지에 40초 돌린 후 잘 섞어줍니다. 이렇게 하면 꾸덕한 계란샐러드가 완성됩니다.