오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
얼큰 순두부
팽이버섯과 순두부를 넣어 전자레인지로 간편하게 만드는 얼큰하고 부드러운 다이어트 순두부 요리입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·8 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
팽이버섯1/2개500원
순두부1개1,500원
고추가루1/2스푼100원
저당 고추장1/2스푼200원
참치액젓1스푼100원
진간장1/2스푼50원
참기름1/2스푼200원
알룰로스1/2스푼100원
물50ml15원
깨적당히50원
이 레시피에 약 2,815원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분106kcal
열량
13g
단백질
16g
탄수화물
13g
지방
만드는 법
METHOD · 3 STEPS- 00팽이버섯 1/2개순두부 1개팽이버섯과 순두부를 먹기 좋은 크기로 자릅니다. 전자레인지 사용이 가능한 그릇에 손질한 재료를 모두 담습니다.
- 01저당 고추장 1/2스푼고추가루 1/2스푼알룰로스 1/2스푼진간장 1/2스푼참기름 1/2스푼물 50ml깨 적당히준비한 양념장 재료(고추가루, 저당 고추장, 참치액, 저당 진간장, 참기름, 알룰로스, 물)를 그릇에 넣고 잘 섞어줍니다. 마지막으로 깨를 뿌려 마무리합니다.
- 0200:00/ 06:00그릇에 뚜껑을 덮거나 랩을 씌운 뒤 전자레인지에 넣고 6분간 조리합니다.

