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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

순두부 에그슬럿

순두부와 달걀을 활용해 5분 만에 완성하는 고단백 저칼로리 아침 식사입니다. 부드러운 순두부와 고소한 치즈, 상큼한 토마토소스가 어우러져 든든하면서도 속이 편안합니다.

글 · 레시피
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SERVES 2·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 👶 아이와 함께 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리
순두부 에그슬럿
Fig. 01 · 순두부 에그슬럿사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

2인분
달걀2개670원
순두부120g510원
피자치즈2큰술200원
팽이버섯약간100원
양배추약간100원
소고기취향껏2,000원
새우취향껏1,500원
소금약간10원
후추약간10원
토마토소스2큰술240원
이 레시피에 약 5,340 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
154kcal
열량
36g
단백질
6g
탄수화물
35g
지방

만드는 법

METHOD · 5 STEPS
  1. 00
    달걀 2개
    내열 용기에 달걀을 1개씩 깨뜨려 넣은 뒤 거품기로 노른자까지 잘 풀어줍니다.
  2. 01
    순두부 120g달걀 2개
    푼 달걀 위에 순두부 120g을 숟가락으로 큼직하게 떼어 넣습니다.
  3. 02
    팽이버섯 약간양배추 약간새우 취향껏
    취향에 따라 소고기나 새우를 넣고, 팽이버섯과 양배추 등의 채소를 가위로 잘게 썰어 추가합니다.
  4. 03
    토마토소스 2큰술피자치즈 2큰술
    그 위에 토마토소스 2큰술과 피자치즈 2큰술을 넉넉히 올립니다.
  5. 04
    00:00/ 03:00
    내열 용기의 뚜껑을 살짝 덮은 상태로 전자레인지에 넣어 3분간 조리하여 마무리합니다.