오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
토마토 바질 퀘사디아
바삭한 토르티야에 상큼한 토마토와 바질 페스토, 녹진한 치즈가 어우러진 퀘사디아입니다. 닭가슴살 소스로 든든함을 더한 5분 다이어트 레시피예요.
글 · 레시피
RecipeX
0.00개의 평가
SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
양파0.3개240원
토마토0.5개500원
닭가슴살100g1,000원
스리라차1큰술100원
케첩1큰술50원
후추0.3작은술72원
또띠아1장300원
바질페스토1큰술500원
치즈30g900원
이 레시피에 약 3,662원 필요해요!
쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
영양 정보
NUTRITION · 1인분552kcal
열량
48g
단백질
34g
탄수화물
24g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00닭가슴살 100g토마토 0.5개양파 0.3개양파 1/4개를 가위로 잘게 썰고 토마토 반 개를 가위로 잘게 썰어줍니다. 닭가슴살을 준비해서 잘게 썰어 둡니다. 이렇게 미리 썰어두면 소스 만들기가 수월해집니다.
- 01닭가슴살 100g스리라차 1큰술토마토 0.5개양파 0.3개케첩 1큰술후추 0.3작은술썰어둔 양파, 토마토, 닭가슴살에 스리라차 1큰술과 케첩 1큰술을 넣고 후추 약간을 뿌려 잘 섞어줍니다. 소스가 골고루 배이도록 저어주면 소스 완성입니다. 이 소스가 퀘사디아의 핵심 맛을 내줍니다.
- 02또띠아 1장치즈 30g또띠아 1장을 펴고 한쪽에 소스 재료를 모두 올린 후 바질 페스토 1큰술을 고르게 발라줍니다. 치즈 한 주먹을 듬뿍 뿌려 반으로 접어줍니다. 재료가 쏟아지지 않도록 단단히 접으세요.
- 0300:00/ 02:00프라이팬에 약불을 두고 접은 퀘사디아를 올려놓고 주걱으로 여러 번 토닥토닥 눌러주며 익힙니다. 토르티야가 바삭해지고 치즈가 완전히 녹을 때까지 2분 정도 구워줍니다. 바삭함을 위해 강불은 피하세요.
- 04치즈가 다 녹고 바삭해지면 불을 끄고 가위로 한입 크기로 잘라줍니다. 뜨거울 때 바로 먹으면 치즈가 늘어나 맛있습니다. 플레이팅 완료입니다.

