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RecipeX
오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

향긋한 말차 유청 단백질 볼

녹차와 말차의 청량한 향에 고품질 유청 단백질을 더한 no-bake 에너지 볼입니다. 부드럽고 고소한 텍스처에 단백질 충전까지, 다이어트 중 간식이나 운동 후 보충식으로 완벽합니다. 한 입 베어 물면 녹차의 깊은 풍미가 입안 가득 퍼져 중독성 있게 즐길 수 있어요.

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감쟈걈자
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SERVES 1·40 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 🌙 야식 / 🍽️ 혼밥
향긋한 말차 유청 단백질 볼
Fig. 01 · 향긋한 말차 유청 단백질 볼사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
유청30g300원
말차가루5g750원
녹차가루1작은술300원
오트밀50g500원
땅콩버터2큰술1,000원
2큰술800원
코코넛밀크30ml240원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
586kcal
열량
17g
단백질
80g
탄수화물
25g
지방

만드는 법

METHOD · 3 STEPS
  1. 00
    말차가루 5g녹차가루 1작은술오트밀 50g유청 30g
    0단계
    오트밀을 그릇에 담고, 유청, 말차가루, 녹차가루를 순서대로 넣어 포크로 살짝 으깨며 섞어주세요. 오트밀의 고소함이 가루와 잘 어우러지도록 해주세요.
  2. 01
    코코넛밀크 30ml땅콩버터 2큰술 2큰술
    1단계
    땅콩버터와 꿀, 코코넛밀크를 추가해 부드럽게 젓다가 손으로 뭉쳐 도톰한 볼 모양으로 빚어주세요. 너무 딱딱하면 코코넛밀크를 조금 더 넣어 조절하세요.
  3. 02
    00:00/ 30:00
    2단계
    볼을 랩으로 싼 그릇에 담아 냉장고에 30분 정도 굳혀주세요. 표면이 살짝 마른 느낌이 들면 완성입니다.