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오늘의 한 그릇 · 🔌 에어프라이어

초간단 다이어트 또띠아 오믈렛

남은 또띠아를 활용해 에어프라이어로 10분 만에 완성하는 고단백 저탄수화물 오믈렛입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·15 MIN·🔌 에어프라이어 / 🥗 다이어트 / 건강식 / 🍽️ 혼밥
초간단 다이어트 또띠아 오믈렛
Fig. 01 · 초간단 다이어트 또띠아 오믈렛사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
또띠아1장698원
계란1개335원
소금약간10원
방울토마토3개413원
베이비 시금치약간500원
모짜렐라 치즈약간800원
약간100원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
185kcal
열량
18g
단백질
22g
탄수화물
16g
지방

만드는 법

METHOD · 5 STEPS
  1. 00
    계란 1개소금 약간
    볼에 계란 1개를 깨뜨려 넣고 소금을 약간 뿌린 뒤 주걱으로 잘 저어 계란물을 만듭니다.
  2. 01
    또띠아 1장
    에어프라이어 사용이 가능한 램킨볼 용기에 또띠아 1장을 모양을 잡아 깔고 준비한 계란물을 붓습니다.
  3. 02
    베이비 시금치 약간방울토마토 3개
    계란물 위에 반으로 썬 방울토마토와 베이비 시금치를 골고루 올립니다. 냉장고에 남은 다른 채소를 활용해도 좋습니다.
  4. 03
    모짜렐라 치즈 약간
    재료 위에 모짜렐라 치즈를 취향껏 넉넉하게 뿌려줍니다.
  5. 04
    약간
    00:00/ 10:00
    에어프라이어에 넣고 175도 온도에서 10분간 구워냅니다. 다 구워진 오믈렛 위에 깨를 뿌려 마무리합니다.